維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。5 F/ A- A5 U' H* X
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。tvb now,tvbnow,bttvb, L$ _2 O5 k( Y
" }/ _7 W' G+ G% X) G4 h1 y公仔箱論壇維生素D好處多
- s( a; g- q, L! o' t# t+ otvb now,tvbnow,bttvb0 g* e+ k& f- g
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
8 _8 }/ ]. i; w, X2 s- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, c; C3 s7 \, X( `3 b
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
/ R- o3 I! S7 X I) C5.39.217.77:8898
+ }1 @1 n6 t' D% C1 h現代人普遍缺乏維生素D & x8 v" ?! C6 I
5 l/ q* r: [& b/ r# ^/ {
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
r4 }( i$ l+ X/ l2 r+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ t$ O2 e2 j1 J* I4 i, C維生素D的建議攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 ~7 ^) t) k. {7 [' g( } B
& N. F4 t0 A2 k( i7 I! J5.39.217.77:8898＊建議成人每日攝取200-2000 IU。公仔箱論壇: c! X# H) e& c" Z+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* r# d+ i8 E' E" ^
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
) _3 V5 S1 n! z4 s8 _
: D! a7 Q$ [) u* U0 Z) u# k0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。3 }* j4 J+ K0 M1 f. w, c/ L1 z! c
% U1 u% D7 ], F& @5.39.217.77:8898＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
- f. e9 _+ d$ z. |& n+ g! a9 M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) `* ~" q: k% P' y& i7 V
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) v. o3 N# u: _; f# \; y
$ o V3 k/ q G$ u3 Atvb now,tvbnow,bttvb趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 t& v0 U- `7 H' f8 J" o
* L5 J# U. W7 A; ]. j" A公仔箱論壇人體90%的維生素D是透過日曬產生tvb now,tvbnow,bttvb0 e& \; v4 r8 b, N5 F2 ~! V: s
% F/ T+ D" \8 f5.39.217.77:8898
6 U) ^( O' b7 G' p. f/ O
& z" A# q+ L; w! P5 S# g公仔箱論壇
1 Z% L! |$ O. f- o/ L【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
0 j; f* J" Q+ t: e8 D- f5.39.217.77:8898公仔箱論壇, W |- i9 N) }! `
(一) 可適當日曬：
/ Z4 u4 | Q4 x4 y公仔箱論壇
0 v7 e+ U I7 @) y2 Z人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。7 S6 D! R3 J4 P! G, j) z8 Z
8 G) Q, p% I) M4 X
(二) 含維生素D的食物：. p; }$ H9 t0 s! _/ ^
) `) |: t3 p' I( h木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
" v ]% l8 P Y2 u- ~7 _/ I! q公仔箱論壇
1 ^6 f0 T" N) d0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)保健產品：
- x! O$ o4 r, N' {0 U/ S3 f公仔箱論壇
- `) S% y& `+ I+ j若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
1 x% B* b! ^2 K3 e5 w& g$ E! G3 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 R5 `0 ~0 \5 `5 E) P
" F0 u7 Q; N5 i( ^6 m: ^. htvb now,tvbnow,bttvb
/ u& c0 z* H7 @; o9 c6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
" {2 i$ _9 I) `4 j! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l9 b& [3 q0 v6 Y- j# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e* h$ y/ Y! T, i公仔箱論壇( y) [) T5 s& c" T
5.39.217.77:8898+ z d0 I. ]% s* a& r, ~
) |" o6 I! \3 k8 T- h J. Z: C; a0 m5.39.217.77:8898健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
