使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：公仔箱論壇. R' v. Y2 f1 I; o: K+ I* f9 N
5.39.217.77:8898( P6 J4 }% k" a. G3 t8 w
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
, o; o' b" `" k( V4 C: ~; r# y9 x$ P6 N" X0 f% k5 G* }
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。tvb now,tvbnow,bttvb+ c$ H% a0 j& d; |; R" Y s
tvb now,tvbnow,bttvb. Q) O" y* K6 R0 g2 y6 }
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
: ]" F) R! g! G6 [+ `2 T2 y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m' v& I2 [# z長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7 c+ t2 m' D2 C) m公仔箱論壇9 P# t7 h6 N S! ^+ L
' x0 f% M) {. Q# [& X# Y* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
4 E: ]& q+ _" W% H) {+ y
1 w: a+ z4 k4 [) G+ y% }& D6 b5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
0 T% s0 ^( m. v* a5.39.217.77:8898
8 `& F- X0 D/ d4 i0 S9 a* ?' c; d/ f7 Z7 }使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。5.39.217.77:88980 e+ `* D+ e' b4 I8 m" u3 J. ^' k* y
7 L6 M8 N$ ~. c) q7 C; a/ Q
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。) p. E7 I) j6 r n# T
/ }) H+ A3 {, o6 O5 l
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
: {, ~2 M+ `, y& ~+ O( M公仔箱論壇$ j9 Z: K1 U3 W2 d( _: U$ z8 C2 K
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
$ j4 V) t7 I6 c% ]. F, t公仔箱論壇
* O% a+ r$ F& u! T' ^2 V5 Y5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。 |
發表於 2017-2-4 03:28 AM
| 
