１.燃燒中性脂肪
: M9 d. g% P* [) Q7 \' ^& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, {) d' L' B9 b
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
/ ^4 I( Y" S' N( Q: y$ p公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
6 j) G" F, |2 o7 T9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb* W' v1 s, t4 R6 Y
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。公仔箱論壇9 Y$ Y; Z6 A" u
Ａ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇7 d$ @" B( [. U) g
Ｂ.正確唱歌姿勢
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6 R: E! H' y% x) H/ K5.39.217.77:8898 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。4 y, {- N& }7 ^4 j
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:88985 Q' E& e$ K% v2 V0 b$ J9 J: ?3 s9 ]% W
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 f" ?/ v3 r
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
4 w' _- d$ @; f8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
/ A, n% f: {- f; A- L6 d! Q9 N▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
' }) R1 A& n0 ^6 O公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏
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, b( J8 V: m# N3 }" h 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb+ C7 c& q& u. u8 L, z* j
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.77:8898, G7 @9 [; Y! T [& B
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
3 r5 j/ z9 o( r2 v! s/ F9 r% R! m公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb( y; p9 t! A T
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77:8898; j1 M3 t- I/ a7 Z! p( A
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
# b* ^5 _/ |2 w% L& [- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j2 v9 p7 Y/ A) X
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
) p0 F5 g* H+ g7 H+ p6 S' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量# z. c2 [, z( E' n
Automatic 陳慧琳 １２.９
' i6 i/ L! N( [' }tvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77:88980 R2 p. a |4 Y A4 ^( I! f/ `) O0 x
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb9 J* Y0 I E3 [/ C. ?' s7 N
６.月月安6 l4 l; A+ _! q- i
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇; S P; F4 Y5 o0 E7 k* j- s
７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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