１.燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898$ R, N& w$ o# [4 N4 s
5.39.217.77:8898 j$ L2 R3 r; K) S" ^
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。& ?% H: O9 V" J! R8 ~
２.唱一首歌如跑一百公尺
) o, }" O& g; [# V+ F/ r3 I5.39.217.77:8898
8 r& a& _/ L; J2 a& g0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 N& \% b! t- [9 Y# ^) Y# R+ |3 Ztvb now,tvbnow,bttvb３.利用腹肌收肚腩
/ |# \# I) O7 g3 `+ K' L公仔箱論壇
$ c- P& O5 _ `: Z1 ? 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
$ R5 ~7 w$ @3 A6 H- t% }9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ.腹式呼吸法練習
$ q: @; |( L6 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& m0 c1 x% Q, d6 g3 D! I1 G
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" O' e1 L8 q" q' \) LＢ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇% W- @1 G. R `) o6 P, ]0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 Z7 s+ y, _* y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
t3 Y" H5 w: V2 x* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 I. n. M3 \% ltvb now,tvbnow,bttvb▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇/ ]' ]8 I+ y( Y2 l5 E E0 b
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
+ T; P: m2 S$ E1 q. H- qtvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 O% v/ Z9 ^$ @0 M8 ?) q1 ^
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
; q l: g& Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４.一曲可耗２０卡路裏
/ \+ U* U" r) `' M3 p0 j; M7 A* J8 s8 Z5.39.217.77:8898
" @( H/ S0 N! n3 \* T5.39.217.77:8898 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 f+ o0 u# ~! t- P6 h- j [1 p7 X
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
& e4 R2 X) a: q0 T5.39.217.77:8898 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
& @6 [0 _1 P- C4 O; R5 U7 @公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３& P4 O# w0 X$ b. p- P) l
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１$ z& B& m) P' S* ^ V! i
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇" z- |* `2 R" _2 m
3 N9 V9 r7 w% ytvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
+ v9 [, D" U) v' O7 F$ H1 X, ]公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
O8 j- o/ s- k3 w. V2 c5.39.217.77:8898 Automatic 陳慧琳 １２.９
2 \$ c# l W9 z2 a: U. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇4 ?0 O, d# `6 e; U$ q* x6 K% s8 p
志明與春嬌 五月天 １３.２
5 T5 |) U8 |3 [' s& x0 k# ~. h$ C7 H c3 I: T
５.改善便祕及皮膚狀況
# k9 w$ R _0 Q2 H% u
# ^) }* _0 H: o$ i9 G8 R' l* j3 J 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
6 F8 p3 x- O Z9 ?( n5.39.217.77:8898６.月月安* B6 _# _; G- a- U# }' F
4 z; m8 o' B2 O. X+ C3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
! x( c" f" Q/ r `, O& z７.神經三溫暖; o3 r$ j' c p' F
9 r+ t' o9 H5 t: X y7 A) _公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 