[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

nt1972

材料：
9 l6 h% ?' X, a5 U" P% Z公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
: S/ X! w: ]. s. K$ p* X公仔箱論壇8 H# A% V2 v/ S$ ~

! L& s1 r7 h) Q. w& o公仔箱論壇作法：
! Q3 B/ F- v' q4 h% `3 L+ Y$ v1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇. V- q) P0 ~7 H4 b4 F

. J: r  ?+ _. t7 [! ]tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
3 h9 n0 {0 ]3 R) x
$ y' f, l! I+ F- i3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
( H* |! [8 `( }5.39.217.77:88982 J- B& ^1 ^! {! e
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇* H* A5 n/ ?; Z) L: Q4 b

- l) H9 s2 V, y* ]( s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
5 W! y) P: S, t* }% F% I5 V5 w/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
6 C: Z2 v6 T# i) f+ V公仔箱論壇