材料：
+ [- z8 o; Z5 m& [( j* n五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
2 ^# i0 \6 ]& x6 v4 X& ~' t" x6 ^ I5.39.217.77:88981.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v1 z/ a9 D* w
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。0 v$ w/ y1 x2 ~+ k
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) _ c; I, M4 n5 z$ p' n6 {' S- ~
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb E. I% L% T4 X+ L; U
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營養分析：
% Y7 Y& [9 R7 G+ \. X# x每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇: h1 k; J' y: K! h
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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