根據兒盟調查「睡不飽、玩不夠」似乎成為孩子的普遍現象，且有近一成的孩子已陷入高度憂鬱情緒。兒盟執行長陳麗如表示，從調查看來，年齡越大的孩子似乎睡得越少，甚至是嚴重的睡眠不足，調查也顯示，每三人就有一高中生（高一、高二生）平均每天睡不到六小時，孩子長期睡眠嚴重不足，除了造成過勞、影響身心健康和學習能力，甚至會增加意外事故的風險。
2 j8 t1 J3 {1 D5 C9 y. r+ b' _; h公仔箱論壇
+ ^ C: y" Q5 Y7 [, d3 |tvb now,tvbnow,bttvb根據美國睡眠醫學會研究顯示，6~12歲的兒童每天睡眠應達9小時，13至18歲的少年則應達8小時，孩子如果長期睡眠不足，除了會導致記憶和學習能力的降低，造成孩子的情緒和行為問題，也容易增加孩子未來得心血管疾病、中風、糖尿病等疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 V& W' T! ?$ r; w
; t# r2 C- u" j0 M c) b網路上近來流傳「學生是工時最長的行業」，甚至稱他們是血汗學生！如果進一步分析孩子的日常作息，以睡眠時間最少的高中一、二年級孩子來說，早上六點半出門，一直到晚上六點左右到家，扣除通勤與休息，每天上學的「工時」至少十小時，比一般上班族工時還要長！如果還要上補習班或是課後輔導，回到家都已經八九點，還要吃飯、洗澡、寫作業、準備考試…，也難怪每天要忙到十一、二點才能睡，「睡滿八小時」成為一個遙不可及的夢想。3 n6 G- E& |3 o6 t3 p
4 h" |9 C; ~+ [$ ?' I
不滿休閒生活、睡眠嚴重不足的孩子，憂鬱情緒高出2-3倍。兒童心智診所院長黃雅芬醫師指出，睡眠是人體非常重要的機制，尤其對於還在發育中的孩童來說睡眠不足的影響更深更遠，比較立即明顯的是腦功能不足，像記憶力暫時衰退、專注力下滑…等等；再來就是體重控制不易，因為睡不飽身體無法進行修復，就會想藉由食物儲備能量，尤其無法抗拒高糖高油的食品，造成兒童肥胖問題；情緒上也比較容易失控不穩定，易怒、焦慮、過動，甚至是憂鬱情形，不可不注意。睡眠除了時間長短是參考外，睡眠的質量也很重要，家長可觀察孩子白天是否有困倦的狀況，與孩子一起討論並調整。
( N% Z) ]4 S9 U7 ~9 R$ F% dtvb now,tvbnow,bttvb Z7 K) i# I4 ^% _, j+ ^2 x. v4 V2 e/ m
此外，孩子也需要有適度的放鬆時間，從事自己喜歡的休閒，若班上學生普遍都覺得課業負荷過重、考試太多，可以跟學校反應調整。5.39.217.77:88985 T! Y/ o9 g( ?$ { i
* w7 c F3 c0 X
1 _4 D( L. L# m4 Q6 p; ]tvb now,tvbnow,bttvb/ B* r* l/ K. `0 h: I5 D& \' N3 o
$ W- f' l$ P' L9 B$ L
! ^6 ^3 Y1 j( Z; a' U7 t$ r# Z* C( T
" z; ~1 v" o8 L/ g4 H8 q" B5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2017-2-7 11:17 AM
| 
