睡前五分鐘的生長板按摩
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4 j6 K1 R, H `/ M: l5.39.217.77:8898生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 5.39.217.77:88980 u3 v+ n D+ `# D
2 s9 C' O; u" s% l/ g公仔箱論壇腳底按摩 5.39.217.77:8898& K- z; q, S! C, R; [
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1 f8 ?- U$ P; _, ?; A8 d1 I使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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5 ^: {" y+ d1 |9 D4 }" `5.39.217.77:8898手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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( Q3 M+ C7 `& I1 l% B" f雙手握住腳底，由內向外同時推開。 tvb now,tvbnow,bttvb T) d' F8 ]0 c
" r0 ]4 ~5 X* o' F' U% b( l8 D4 p) H公仔箱論壇後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 公仔箱論壇+ h7 ~' b2 f0 [6 s* V3 }
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 5.39.217.77:88988 T' S+ j; P, ?5 k, A
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腳踝按摩 公仔箱論壇4 U1 p! W7 e8 _3 S% `
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 1 W0 m/ Q N/ z& O6 J$ Z. p5 z2 z
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小腿正面按摩
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1 f! x' G. p$ e$ I9 h8 i( t公仔箱論壇從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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$ v" |) H3 ^* }' S; ]/ vtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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8 j8 z8 q" _! f% e9 B- rtvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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9 w( W7 }' s4 u9 T雙手放在大腿內側，由外向內推開。# x4 a5 @& t9 v4 q4 P h
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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