資料來源與版權所有:udn健康醫藥 tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ U! _+ n9 `& H7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ f, D' j! n5 ]3 `
公仔箱論壇, G1 V% }0 C' d0 `7 ?
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 i% b* ?) D" V0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 G; g0 d2 j' t
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 p- S3 S& w Q' E
4 w4 \) u$ W8 U0 r7 y5.39.217.77:8898壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。0 s K# Y5 \! t$ t% ]& f7 v! F }
/ Y/ H6 G |9 @5.39.217.77:88988招讓你順利過好年：1 Y" B3 b# I& U$ }3 V) o, N0 u# h% E
4 h) L! d; h, |4 R; b5 B1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
4 j% S1 ?% o/ k5 p c/ ~公仔箱論壇 8 x" ]& @7 j2 x, y
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
# B6 F# q7 u) ?' V$ n) m# H, [. L- {; Etvb now,tvbnow,bttvb ; V' x$ b) b; q+ D' q& i
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5.39.217.77:88981 t6 E, U. h! ]8 c. p' O* {5 s3 B
4 {- y7 Z: h* @- V7 I: A公仔箱論壇4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。公仔箱論壇7 [) Y0 w4 Z0 n. M1 W) r, t
K& n3 Z6 G( q8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
2 Y: F8 r: C, _1 U: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 W, n( I T! c# @9 q
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
D* }8 k, w1 k! L, m0 ]7 l) |- ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 Z; _& b3 E1 v K& S4 j
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。公仔箱論壇7 ~/ U$ j- J8 e) B! O+ w
$ h2 @3 ] T) s8 ]4 D8 p8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。5.39.217.77:88981 G2 k% _+ r' |8 _
6 k6 A( E1 \9 o- Q+ I只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 公仔箱論壇/ A8 C4 D& ~( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 D+ Q9 M" g* N! e
【2012/01/19 聯合報】
4 O8 h5 A, u5 }- X$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 