急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb J/ t' r8 O1 `! N0 v( t @
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突然出現的劇烈疼痛
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; I1 q( n* m0 ~5.39.217.77:8898急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 + Z- b P& C, Y( c- p2 v
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
! V: K3 Y m, v/ I" m, E2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 A" ?8 b/ ?) `! K) _& C) @9 @
大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 , u" N- O# _% m* G4 x" j3 ^" I1 J
# \ F; _& J$ h, Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇# k" i6 S& |8 U3 n1 E0 \. e
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急性腰痛發作的前兆
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h; J- r# y5 @5 W4 e% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
8 q( m2 d0 I0 T. n2 e% {( ?●感覺腰部和背部比平常緊繃
& n i! ?1 G7 z& [( ]( S; D' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb( C) p4 J6 i, w) }. p
●悶的痛感
! j7 g* w- {5 S. \tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77:8898' }, V3 S) F' v5 W, O' @6 ?9 o
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇: U# n2 x% U ?
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導致急性腰痛發作的動作
$ [' e/ U" i7 ]( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 , H a' y0 T( \3 \+ Y9 I/ I$ p+ \/ C
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb D# ?& g9 G3 `% m E) \! @
●彎腰撿東西時
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: U5 ]0 v6 y' \" ^" t* Q公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
; }: N: R8 ?6 N2 Ttvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
4 e( b& J2 |3 A( g! ]" r9 Ntvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
2 x4 ~7 p0 p# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb1 E; @0 a3 L3 H( z, W3 n0 K
●突然回頭時 公仔箱論壇% h; d7 b5 X" @( f8 g
' O/ H6 ~: `0 i- y" I( t! F急性腰痛發作的特徵和治療方法
3 w5 S! A( J, E& K8 X: W2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( ~ e' T( ~- a
有什麼症狀？ 公仔箱論壇( Z7 I5 z& q+ n6 s( E2 @4 a! B8 J
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb7 u8 H* f& x; R3 B$ w5 e3 n
! X, i1 Y% {8 x+ Y+ P( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？
4 s# ?' g. |6 o4 U( i( c3 S● 任何人都有可能發生 5.39.217.77:8898* H# f5 L8 W0 v
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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) D( u, W2 @) @2 G1 N原因是什麼？ $ ]+ @& ^1 F `( K
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77:8898 n# _' \1 R* k0 H% ?9 `+ k% D
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 {8 S7 d( u- C- z# p* b9 d
" A8 X& ]3 }' W0 M7 k& f z公仔箱論壇有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb! q6 e, q' x7 f: Q
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 % @3 r$ l; ]9 p; P
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
/ B* Z* g* K) z4 y7 mtvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法 5.39.217.77:88988 H2 u+ `7 x, Z) g
● 穿整形矯正服
" s" ^5 C' |2 x* L' V● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
& S; a$ N- c: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操 公仔箱論壇+ W/ U( }8 {! T; m% |& l" M
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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6 `: v4 \% ~$ [: h( X引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77:8898: H, P6 P* |, X5 H) X5 B, z
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P( c9 t2 U' `$ T& O2 X6 D" ^- ]
2 v" I$ B' m% a% u2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 ) S w4 o! [, T% r# U, g' ~$ O# Y) p9 t
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。- X+ b K& y" q! E0 [1 a8 b. V
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雙腳放在椅子上。
+ T/ T: D) e* g! C4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:8898$ I8 F/ Q: ?5 d4 E7 h1 A
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) y( y! K5 a& z J, _' G* H4 s/ ]公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
7 `( t4 D& a9 \7 q8 d公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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|' D3 W1 [- v# Q; n後仰障礙型腰痛者的伸展操
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1 V6 c& p1 N' C/ h# s5.39.217.77:8898讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。1 c+ ~8 H# F' S+ O- \
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 5.39.217.77:8898& H4 v! {; S8 p
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 ! s; l' V- E: C; P+ Z' D
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/ s3 ]2 p; A P* B# T1 ?. Z公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
6 ~' l, {1 R( b+ K公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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