急性腰痛（閃到腰） 6 b* u1 i3 H- P5 i! e
: ]$ M; |- a) p i% z: K4 H公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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5 [7 K7 L8 X0 f0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
9 Z3 k2 o: p8 A, z$ b; e- {. _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 k1 O! X. d0 ]: L4 e
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ' U; }3 [) o& T% N% `2 S
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:8898; d/ o% V: J4 u' A; h4 e, z
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, G5 x4 j0 ~& c+ T
9 p0 S+ m6 y5 |1 A; Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
. U" }4 B- |" R7 P8 [; n5.39.217.77:8898●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.77:8898" O7 o/ _# W n: O6 N6 s& m
●覺得腰部和背部沉重
: f B0 Y$ |. v9 I* o& E5.39.217.77:8898●悶的痛感 5.39.217.77:88989 {+ W: v8 y$ b4 \7 X1 Z
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
" o+ M$ P0 ^" u7 E; n! H6 R5.39.217.77:8898●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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]# g" `9 @# \導致急性腰痛發作的動作 9 B: X) ^. I n
●搬重物時
3 y6 h, k8 D0 X& g) `& U7 ?8 n$ A5.39.217.77:8898●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇, f" g6 d! g% s+ n7 t
●彎腰撿東西時
# _; ~) y$ d1 i& E1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時 5.39.217.77:8898* u8 x' p$ t8 Y' y) `+ i# `
●坐很久後突然站起來時
Z# `5 E& ^/ t& m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
+ f( I( u, }- l0 t5.39.217.77:8898●從棉被裡突然爬出來時
2 k5 ]. b5 X# w# E; s' O' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇' w4 I- R: v- k4 O6 l
●突然回頭時 , ?0 T e0 x2 \) h* X! U
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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" ^- B4 L& p/ c" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？ 5.39.217.77:8898& p! ]3 F7 p! d- J
● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇* n- z) O# X7 ~" |1 W4 P
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多發生在誰身上？ 公仔箱論壇% g6 H, q& M! _7 M# b
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \0 b* _' n& f1 U* J4 G6 A; w
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 , o: x6 N$ D+ e; r
0 J4 o# A9 O* P3 P/ Q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ 公仔箱論壇4 \4 j _$ I; \9 ^$ Q+ ~& V) y' E
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 7 F: x' w3 Z2 G4 T# k0 }
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 / _0 a5 N( [3 n6 ?1 F' X
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有什麼治療方法？ ' f* P6 ~( ?3 I* |2 c
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: V. W2 y3 N
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 . K# s) P( g+ s) I5 K& t
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb) O; W( r3 H/ f8 z: _/ ~* u5 l
● 穿整形矯正服
# r& {" ~ i) ~4 O+ a● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.77:88985 Z7 Z7 N* @$ W3 }& N
－壓牆壁體操
+ A1 x4 ^' H* Z4 I+ U7 i9 I1 R/ F5.39.217.77:8898－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898' |3 X& a$ z5 S& \" A. a( r
－LLST療法
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3 ^9 t3 c* }+ m ]前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇9 ?8 I/ g5 F0 ~
3 g6 B; J/ c& e V, i: Y$ B( g; [5 ] }, p引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
) v/ _* } |/ d0 u正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 ` Q. V* _8 o* Y2 R) K
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雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇$ O% z" p# t! a/ g, i
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。% M0 |. X/ K5 Y* ~' `# v; u# \. V
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2 X2 i6 ~+ C o5 p/ S. J6 a雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇9 ] c$ b$ Q( R# w8 e
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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6 G! h) j% |4 i讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。# C7 p# P$ k$ N1 K; q% C* _# x
$ v" h. ? K+ O. q5 |以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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8 W' ]6 L3 d6 w$ C" D- h) q壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 K) O( a: W. X) A3 C
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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' N, \ e, |1 _' |# ?% C5 k6 S: z. C5.39.217.77:8898突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 9 d7 r/ [4 a& k. [
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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