冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
/ }9 {3 d- F! V' s7 W$ c5 _
$ @4 G9 W/ \# ~ T; t2 d/ Z1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。/ ]+ w) C. X/ l& l
" [; z ]8 Y' c7 i k7 i2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
$ h V$ p$ d" W! t' v6 v5.39.217.77:8898
9 k5 H$ }% D! ~3 g% |tvb now,tvbnow,bttvb3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
/ z5 N- r" A. R; w' k' h# n公仔箱論壇
' L4 t# C7 X r公仔箱論壇‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；5.39.217.77:8898( @* e6 L+ a# w7 ? Q0 U9 { S. ]
9 T7 C J" a7 B" n5 R. R w, i‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；
, ^8 e( O9 j$ F& `公仔箱論壇
# O. J+ m* v( L7 N5 K$ P2 t6 G' r5.39.217.77:8898‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ q. c/ B- }; Z
% T: T# E% t% @, D; f4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。 F9 m' x% C: Q" g" y. I$ ~/ E0 x, H
, |! d$ `3 S6 {( B( ]* i7 m6 P0 u
4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。
" ?0 A9 i9 @7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- l r. d7 w1 G
5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 