以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆8 d; r: r9 ~# s6 C3 { d
! o* z6 ]+ G8 P3 ptvb now,tvbnow,bttvb許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。公仔箱論壇! r' [- V' t5 s/ d
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日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康) r% O. Y2 h4 K2 t9 ?. `
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。 B, b' c1 h# g2 ]7 U/ ]7 f* L
# l+ g+ C9 f$ u0 ? O7 j) e6 T新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。; Q7 u( i. m0 S8 `9 q! `6 M
% T1 \0 o3 D& q J1 L/ r' n/ g如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。公仔箱論壇( I" g7 W7 }5 ~; y8 g
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《五個超簡單預防法》
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X1 A B% W% R. G5.39.217.77:88981.木棉豆腐
/ |3 H2 F% g; v4 W ~公仔箱論壇鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。公仔箱論壇! z0 {# B- f: S5 D3 f. f
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2.健走
' b' I& `2 ^3 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb一天至少要走9200步以上。
0 R* A% T' M, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i! V' E9 ]' f t; v( v
3.登階運動
) \% f5 t) n: i' b* X% r) w5 r1 j/ j公仔箱論壇如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。+ Y! ?+ u$ C. x* K& p2 j4 p; U
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4.讓臉和手掌曬太陽公仔箱論壇7 z+ E! \. o2 c8 z2 l
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。
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+ g$ J4 p1 t. e' I8 p( B$ W8 u5.喝牛奶
% T3 @; h2 V7 A" M ]+ j* C/ i可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。9 I- q( j$ \" H8 @ d& Q
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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