許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
( x3 x; f6 E3 P6 S: C2 }; Z2 v; M: Y/ [, E1 O! R
年紀愈大、體重愈輕 要注意
: Z5 H; B3 F( L6 E公仔箱論壇台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。. z6 l$ M0 ]/ O/ |3 [
# X5 H; t) b0 a5 s" Q1 R公仔箱論壇肌少症警訊 四肢纖細、握力差tvb now,tvbnow,bttvb; s# w5 h$ Z; r: ]0 `$ k+ W
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* H7 ~" t. c9 _3 q* S5 R3 J. t
5 @$ t8 M K0 `% V/ ~4 A% E公仔箱論壇每天攝取優質蛋白質
( D# R- J& o# _8 s4 V5.39.217.77:8898如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
' Y' n; k3 V8 S# G- U* a5.39.217.77:8898公仔箱論壇& |( \2 x, ]! r& W& A* n/ D1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- g/ s" ?" B& G
2 U: h$ }2 C- N$ g/ e( l& etvb now,tvbnow,bttvb0 h- i9 O4 M% D. n! z
5.39.217.77:88984 m$ ]& |) Y! z8 Y$ ^. W2 U
$ E, n% p1 U; c3 E( Jtvb now,tvbnow,bttvb# b ~! z" k {% H' V8 b0 Q
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
