為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。% G8 N P; r3 L
5 V& g. T* \8 y2 f) `; h 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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5 e! a/ p. h) d8 I5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb* c7 D& j4 ^5 R
2 B! I1 S! A$ q% Q公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- T4 Q8 R" w3 B/ T; J! b
2 [5 R5 u/ ]8 T1 \( @公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。0 a. ?& J4 R0 [/ B
8 j ^1 D/ c% f4 q7 h0 F5.39.217.77:8898 3、飲酒適量，不要抽煙。
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7 M- \; V0 b" z/ H2 o+ Q) r& _- `5 F 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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?% Y5 o0 r! {3 d1 O+ F; L I( T2 l1 ~公仔箱論壇 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& q& F. @0 a6 C4 d! Y# ~$ D
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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9 V( ~7 ^( ]8 c& o% B- E6 ltvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
4 L( L5 n$ ~3 _' @" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 K# {2 O7 H! ^; b# W+ ~* \2 }2 w
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。6 x1 r/ T; c1 z: R7 E
+ Y R U. X8 a/ z1 x* z4 Z1 M4 ctvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠0 Z; S3 S7 S, ?
5 Z4 a6 N; D) a5.39.217.77:8898 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。, W) c8 H1 j! n: _* N
& g& I0 ^0 t1 t& Q5 X& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力% C! W4 [& D& H9 |; P
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇6 o" _0 r ~ O8 u
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8、過有意義的快樂生活。0 z' a8 M' P8 p( w
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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