為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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: y P5 ]+ P$ C( S5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5 {6 c8 s2 Q% e' T6 P* e) y3 S
! ^* m' o, m4 W% L! p' A6 h公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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6 l4 ]9 p( l: m6 G公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.77:8898: l- `3 o/ o* o0 c- ^
6 a& Q! K2 Y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。; W! r5 M* X5 C
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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8 i* u8 R4 L# ^: X: H公仔箱論壇 4、適度的運動! v5 z$ l: M8 @" D' F$ ~
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。( @" P: H; i7 d) c( L9 ]& y
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5、保持身體清潔4 [3 @7 B/ @: x. _ P C* Y+ X
% R9 J0 H: L, U; }% }" \7 T5 c 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.77:88986 ? h' Q5 f5 B% j
7 k* Q* G* |3 X1 V5 t' v/ b$ stvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
6 |; G3 @3 X. f" h4 r. p$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 d# x$ s% F/ d6 @: T' `
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇1 S+ F9 N1 H8 O- E! y) X: Y9 L' [
& {( }9 I& C5 S# M9 V8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
* B, z* }* h# a {" m/ X+ w# _, Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) `( i* j) ^/ o: s0 H, L4 j
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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- \9 h! }6 N) R1 D7 w. Utvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。
0 \$ a* g: A( }! R& Y# k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( O1 p c* K% A6 n& p
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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