長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb& _0 K6 H5 w T, h. x( I7 ]
) C' T8 K. {" ?+ W+ r公仔箱論壇日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 5.39.217.77:8898( ^; ~ F6 [. m* {1 V, m! g
3 {; g2 V; ?( m0 H' d- g1 s7 e4 Z$ F【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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7 |: z6 T( t( c+ q0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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3 B6 x3 g s% y6 c$ htvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 $ ^. l1 ] I' l8 o5 i8 M
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 6 s# H. i3 C* \1 | L* G$ _
! r) ^( E8 G \6 U公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌
* B0 `9 c6 A; ^! O& l公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 + K9 o; n# |5 x
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步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 r' ?0 N4 M8 A. E& ]7 `8 l
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 + j' p. [* n: K6 o
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步驟3：張嘴訓練
1 w/ ?. ]+ p/ B7 D* a2 @tvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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6 d2 z; J; X0 }1 Stvb now,tvbnow,bttvb※每一個步驟各重複10～20次
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: i1 w' O* a9 f, o5 a健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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