儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。公仔箱論壇2 y- \) y) {% c0 E! [: n
( k' c5 z7 ]1 x
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
0 E% G8 ?4 z# G I! s( J公仔箱論壇2 K$ J( z8 h) g6 t$ t) [$ w
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。5.39.217.77:8898% k# T W, P/ s3 a
tvb now,tvbnow,bttvb- J2 Z% d }3 c" T8 i
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( B! v; g# V; \. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {3 C) |9 ?% T5 P7 m3 O3 i+ u
5.39.217.77:8898, ^ ]" j. ?, z) s* ?8 o" B! Y
【過量攝取維他命C的3大危害】
+ w, k l/ q4 s! r9 e0 O2 Xtvb now,tvbnow,bttvb2 o& r/ z8 d7 e5 F7 f* b
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。公仔箱論壇/ u8 z" P, o# ?* I: y
" ^$ G; S3 S: _2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。. A+ U; t& t" ]" l
$ y+ Y0 M7 r; Q9 a- Z: ^
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
, Z7 M9 {5 ^4 D8 r1 L) y5.39.217.77:8898
& Q3 x0 F# R& q! q& G( j1 r, O3 Z3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。: e& U& @' ?# M4 v7 i8 T
0 g ]# {! Y# ^# ?( E
tvb now,tvbnow,bttvb3 |& I/ p. G \5 ]' a8 {2 {# ?7 G
$ L( N; m; ]: P& x* \: R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 r( C) s0 ?6 R+ k4 ]4 f
* z8 ?; b8 \( y, r8 s8 Q# |' @* {2 U
5.39.217.77:8898, d+ P; ]) G K0 r
" {, n: N0 Q0 t o
( x. F! p* ^ Q! `* i1 l0 z1 b' M$ n8 f: \/ r
; r. F& `; }# ?: Q/ s公仔箱論壇文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
