儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
0 g2 M0 W$ [8 \1 {# n0 E- z2 B! n
2 I8 f/ n( I. p! P! F+ d( T1 M英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 b2 S$ ?* y. ~3 o( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. Q' o/ ]( n) q& o& l5 _1 s% ?4 W2 P
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。5.39.217.77:8898+ s8 @4 c+ k- n' [( f
( f- |6 k1 [: a) L% ]9 Y7 f4 R! F在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。5.39.217.77:8898% [ l. r, D0 O: D3 `
( a/ E3 Z" }$ W9 s4 c5.39.217.77:8898
& O" t/ I+ T! _ _5.39.217.77:8898【過量攝取維他命C的3大危害】
( J: ?& R9 ]" r5 @# V+ \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 b- H" ~8 ^8 O8 f
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。公仔箱論壇! v% l" |1 w" F8 U" v
+ h1 u4 @* t8 U9 }* G1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
! f; M4 e3 M5 [( R7 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 R- B- d) A; H* C$ E
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
1 V4 T! E+ z2 d: V) {公仔箱論壇
2 a+ Z" d2 b0 I' Q" G- K3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。0 D* Q3 v8 J" r
/ m O# j, T- L) _" e3 O" O5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p) H) q9 {% A' @3 A: u2 Qtvb now,tvbnow,bttvb% v9 ]. ? ^. J1 M
公仔箱論壇4 B/ `* h/ O9 N# D! g" d
) O4 W7 q, c+ l; j; L; v Q! xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ t4 P2 f- o( w1 [5 {$ Y+ ]* N- ^
5 X6 r6 J* u4 d. |
$ w0 Y3 e4 n7 g0 R0 jtvb now,tvbnow,bttvb
# W+ Q! y, S) G+ c' p4 i* D/ R. Dtvb now,tvbnow,bttvb0 _# f( g5 _1 `# }
文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
