美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 B5 Y1 O+ W; e% S$ j, p
: m4 X0 t3 A2 R' I h3 {% i 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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2 E9 A# L2 G1 k$ x4 n- @5.39.217.77:8898习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇1 O) r: D* P6 e8 n6 n
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯- `1 b; q4 X/ Q# q' J! l
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' ~6 M0 b. h0 F- N9 B
: t) G/ W O0 Q$ S) L7 [ 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。$ l: L9 v' [! V7 X6 {
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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% y* j2 k1 z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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/ s. i( z& S, c6 E3 w事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77:88981 I$ C& D& J+ b- N- { W& @
& M- `/ I/ U) t9 R4 ~7 I公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! `8 F6 k$ p C) J5 ?: u" o. [
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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