美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 % w @, K' ?7 F& g1 ~. j
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇- s, U$ X7 O( l8 k) Z& ^
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习惯。公仔箱論壇/ }$ a- s0 C: Q. z) F
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇: |8 C% x) T0 j N
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。5.39.217.77:8898) ?4 I8 c6 F0 R
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.77:88988 a$ c9 P c# @- T' {2 h0 F. t
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节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故( r) k( v3 L4 @% b- H0 e% E1 R
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
u5 o1 J6 N3 f! G% }3 _tvb now,tvbnow,bttvb更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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