台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 5.39.217.77:8898 j2 s3 o4 @6 v
% X% N, s7 w4 Z, r4 O) N3 O8 f
; B' V5 x3 B5 f. W/ \高血壓無自覺症狀 日常需多留意
1 I' @$ T: a c/ d) ?公仔箱論壇
) m: Z6 v# N' o: d
6 U; ~" c, l3 q; `) r) }: W# r節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 5.39.217.77:8898# q# _3 w1 W4 H8 K7 \
2 p, v% D9 ?9 H. Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ x- A6 F' H% e& p- g2 X3 ~# z
而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 . L- g I, h% G8 s4 r* L
7 z$ ^' D* N6 e h( s% w! Utvb now,tvbnow,bttvb
G% h; [9 c$ v1 l《預防冬季心血管疾病的方法》 5.39.217.77:8898- k" j( x, b, ?) i7 d, U
5.39.217.77:8898 f- Z. z& D2 K
# {: H& t( O2 a' w9 b8 S: q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差 tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 A( v* T1 v7 r+ j# a& N
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
( K1 a% J% R1 M) t' M* G
s! T5 @6 B' R& g! ?tvb now,tvbnow,bttvb
' A0 P& P2 M* X6 |' R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
2 D! {8 ?' M& e2 A1 c/ R公仔箱論壇
- } t# j3 f4 k& w公仔箱論壇# o9 [' `! \7 x, O) ? _$ v, w2 K
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 6 M+ ?& O/ P2 M0 W; D# ?% V
( j" m) _! g8 C
v5 c& k( {* p日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
) `) _" i5 R$ {* K: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 v5 ~8 a7 i5 D" H: A
9 S* n% [9 [0 b+ P5 E5.39.217.77:8898而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
3 I7 o# U, c! H E0 g" e; o7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" f" b- O( z0 c3 x t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 D% F; K' l
2.早上不立刻起身
' c2 m$ U& K4 U! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.77:8898# x! _3 x8 x% _9 V8 K
# L. J2 X5 p# p" [# P9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
" P G+ Y* L' C `9 d- ?7 Q$ g" ?公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
& G; N9 m/ F* Q C( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! ]5 u, Q5 K3 i8 R9 ~2 C( x
5 c, j n, k2 g2 e6 a) G5 ~, \5.39.217.77:8898預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
! E! b, |8 E: e
: j+ [9 w& p5 P, {
- Y# K; `% Q* m8 i$ g0 |! M3 o公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
5 }+ t; a+ H: _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?) G/ ~2 h0 q5 o1 z
tvb now,tvbnow,bttvb" o$ k8 O0 N k( m" n" `4 d* t! Z
3.按壓穴道
5 b7 U/ p: y( r: ~按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
& O1 r ?6 I$ j( J: t3 e
* G& S! D- }4 gtvb now,tvbnow,bttvb
. C5 f# a; `6 Z: l* }作法：一天三次，左右各五分鐘5.39.217.77:88985 w) Y# Z @% \7 K
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ w. s4 S7 ?6 j8 y! U; U
0 t0 {9 ^0 m, ]& m7 i2 q" l' j- K& Y. Qtvb now,tvbnow,bttvb8 f, L P& z6 q9 e, D9 w
tvb now,tvbnow,bttvb6 w8 G E/ R5 I3 k! V3 {# O: W
- F' t0 Y. v1 D, D8 {1 j! v. f
: o0 L" F6 c4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 Y0 P2 M* ~3 Z: \
# J$ j) b, A$ ]6 J5 _) y2 {" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M& \( o/ g# H公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
