長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 7 {; K" e! H4 D1 l# g( m
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 % ]- o% G `, r: ?
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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, ~ Y( l" `- @/ q) D: i* }8 ]0 s5.39.217.77:88981.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) b9 @$ l6 V3 u6 x
0 o8 A u) ~2 n( w; U. L5.39.217.77:8898除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
: \/ A$ f/ ^6 ~# p0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# ~$ S! F' ~7 ?
步驟1：按摩側頭肌
) n- ]5 C; N$ [+ Y4 @+ y, d5.39.217.77:8898咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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5 D0 d. L, O, q/ Z( p F1 H" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：按摩咬肌
7 v/ x# C4 A+ e, \& ~- a2 g1 n$ w; ytvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V" v. j- \& e4 m
" w( j; l& _) O7 T9 E* g: X# ~5.39.217.77:8898步驟3：張嘴訓練# t) V$ R' g# z2 f) v8 L( R
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R& p' M9 N5 J) F4 z1 v
& M# Q: X- p- ~; F4 ]0 C/ {. r※每一個步驟各重複10～20次8 P% A7 Q+ G6 P' X2 ^
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9 V4 h2 { V2 Z2 F. v% @$ c ~健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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