長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇7 w4 H( w; o: C' W! P5 O
9 Q; t; F7 I+ N- ]0 V* Z# L9 f公仔箱論壇日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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2 M/ Z, g/ K2 C# L* ]/ r- b( S/ p5.39.217.77:8898【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 * D+ ?7 d* n7 [$ H' B, [/ R# X
& O4 ~3 Z5 p: s: O& {: O9 B5.39.217.77:88982.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb! J& Y/ u0 S$ U, R' ~
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' W$ o( S. \. ~$ k0 ?* p& e3 u1 x
% \& z0 V1 w$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 6 i+ o. K* R( m/ e% ^
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步驟1：按摩側頭肌
8 b1 W9 g. i, H" V. Ztvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇) {" y# \: W9 I$ E: Q
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步驟2：按摩咬肌
" h2 {4 Z, ]+ G4 ^# ]4 Vtvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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6 `- j. r- z, k# K6 O+ K步驟3：張嘴訓練. L8 q/ Z) X9 S: j
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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' B( F6 x& @ s2 U, E: ?+ `公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次5.39.217.77:88987 M$ o4 z9 I, Y% k- g1 y% P; Q
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8 a. R& [! l! I' o3 j( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 U+ p# L/ L& [7 ?% w" Y; T, Etvb now,tvbnow,bttvb健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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