每100公克所含的營養成分$ |/ Y8 w2 a% D" F
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熱量（大卡）：316、粗蛋白（公克）：69.2、維生素A（視網醇當量）：8 U" g i) R- O6 ]
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維生素B1（毫克）：0.07、維生素B2（毫克）：0.15tvb now,tvbnow,bttvb8 n: p& O' ~1 z8 ?
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3 O( F* ^/ H9 t% ?3 T. _1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣（毫克）：2213、鈉（毫克）：1753、鉀（毫克）：7385.39.217.77:8898, a$ m; E- F! o f& K# i9 q
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鎂（毫克）：209、鐵（毫克）：6.8、鋅（毫克）：6.4公仔箱論壇1 q1 v" G) ]* b3 V/ t3 {
( ]% ?1 |' J0 s* G6 ~/ O! Q5.39.217.77:8898每100公克的小魚乾，含有高達2213毫克的鈣質，豐富的含鈣量居所有食物之冠！而根據衛生福利部的參考攝取量，建議13～16歲孩童每日鈣質應達到1200毫克，也就是說，每天只要吃進15公克的小魚乾，就能夠獲得超過1/4的所需量，再加上奶類或其他含鈣食物，要補充足量的鈣質其實並不難！. F# u, p( A2 q" v( V
' v6 D2 ^7 W1 X3 X6 @# ~% U ^ X* H9 X然而，市售的蜜汁或花生小魚乾零嘴雖然十分方便，但因為添加了許多調味、油脂，熱量偏高，成長中的孩子還是少量攝取為妙。tvb now,tvbnow,bttvb( [$ c; n' q( R w7 g) L/ ~/ B- k
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跟著做這樣料理更美味料理
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【訣竅】可用小魚乾搭配昆布煮成高湯（記得要將浮沫撈除），用來煮味噌湯、海鮮料理都很不錯；也可搭配同樣高鈣的莧菜煮成羹湯或拌炒。建議小魚乾可事先炒過或汆燙一下，或是摘除頭部，都有助去除魚腥、提升香氣。
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保存挑選訣竅
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* Y' Z3 a Z- ]2 B/ ]/ w- V【POINT】小魚乾的種類很多，宜挑選魚身形體保持完整、帶有銀色光澤，腹部銀白色、肚皮沒有破損的較好。如果摸起來黏黏的，表示可能有受潮現象。未烹調的小魚乾，可密封放入冷凍庫保存。 |
發表於 2014-5-13 08:50 AM
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