深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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K! b, _. H2 d, p方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F- e7 V1 S+ `. r! n y" D: b8 H
5 D# [- U: K1 P) h5 |' b) U7 atvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77:8898' J% D4 v r6 @+ }9 z7 S" |
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 % p. f7 V2 ]& I, i2 V( P' ?
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇' M4 F) s0 n8 s% [" T- i* w7 P8 P
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 & D9 s8 @- T" o' N. c
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) D9 y. L0 n* F/ n0 ]% D( O: H公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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; m3 a' @* p% s" t R健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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