【檔案名稱】：完美型男健身聖經
. X& U, v' T+ |4 C2 G# ~tvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF5.39.217.77:8898' K) K1 A2 O- i4 o4 x% @
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: H5 G/ o0 L3 a$ B* M- b
【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb, G J$ U* ^8 i( }) n$ r. Y
【上傳日期】：2012/03/03
: S8 z! ]; L4 w& {% M+ B8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇8 f; d! C% N* `5 Z7 e' |
tvb now,tvbnow,bttvb/ p( Q% s7 u. r
, N7 s! |6 V- L$ v0 p8 w+ w" W* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 Z0 @* p1 ^4 Z& `
【內容簡介】：本書課程使用方法： 3 W9 |. ^ v* v6 j! i
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 F8 e( p5 e" P) r0 J5 c' H. F
4 |. b7 N0 G0 K 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 ]# Q) Y* F' c" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ o5 \5 R6 _9 W% U
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m* J( R. }+ q: o
& f/ M$ H7 L1 e0 d5 j' d* A8 s/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
" o: b" T% U- B! Y. G/ F" V5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇5 [0 T3 Z2 d5 A- _
5.39.217.77:8898, X+ E3 r7 k1 q4 \3 \) H3 ?+ M
5 有效的運動訓練並非取決於時間
6 w; @% m0 S) S5 L5.39.217.77:8898長短、重量輕重或次數多少。
% \ |6 m3 {$ T" {' u; V; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M' q4 x O$ R8 F* Y6 s2 j公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
0 w. {+ d2 t) o. n* K6 m! F' N dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S) b$ P6 J; @( v- D5 O5.39.217.77:8898 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ( i' U0 l, z8 L5 o c$ m8 j
3 F, Y) y: P0 h. A& z5.39.217.77:8898 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
6 a4 t* _6 k+ x/ s9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ z) |* s' T+ ^, w! i
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 ~# h4 w$ U* ?; g# M2 u8 n
4 ^+ R, W& M2 k$ j
. W2 H7 g. e8 P/ s8 _+ `公仔箱論壇. B( z4 l' f/ P# }. ~. }
6 t- \) q0 f; {5 B) b+ p作者簡介
9 c( w+ a! Z) N$ M& d- R( a0 V5.39.217.77:8898# [* T2 O/ X+ D$ ?* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K9 o& M( m; z4 f8 q9 P' j
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
( w( s) K" A6 `2 p7 t! |5.39.217.77:8898* B9 E( i3 E9 v/ ^. h
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇6 O. h. Y6 |# N& n# k* U
# @+ Z% D8 X9 E/ ?' X
- E- W& C# M4 r6 J4 W7 R6 ]8 otvb now,tvbnow,bttvb/ d+ |& S, K3 h
【電子書圖片】：5.39.217.77:8898' m/ j5 t$ R+ x8 X& J
# q8 o5 m4 a0 {5 U$ i: {/ P8 n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" y. z l N+ ^) ]
5.39.217.77:88984 s0 q5 C4 x! V% ~. z* O3 Y3 u
【檔案載點】：
9 r8 a, T) O* ?. d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 P; L0 T$ f F
& h1 A* x d* q( H《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
8 R& {+ m4 r: h$ \; Phttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
. V W9 \0 p+ F- u Q" _1 m! f5.39.217.77:8898
: z1 k- F2 _) j3 W8 F9 T/ w' D& c5.39.217.77:8898
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F4 m- A( T% X7 Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇4 I9 B* Z" G& T/ p7 T, A5 v: g" ]
6 j7 j( g t# F* e9 h- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
' b, Q! A" |/ {! y. K6 r, G* D7 R5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
8 c+ k1 O& P+ F9 {' j- [0 E( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b& D+ ^/ e; O5.39.217.77:8898
9 |* p0 O% l/ s# \/ n5.39.217.77:8898【免責聲明】：5.39.217.77:8898: d* p% E/ b, }4 {0 j: C2 D1 W- U+ x
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的+ y1 z' ^; t5 z! K
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
/ |: Z$ N; N3 ~: mtvb now,tvbnow,bttvb本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題5 k1 X! \0 B W, v8 L2 b
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的: w7 x5 Q, K+ ?1 L. C6 S
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
& J. B o: C ]" }5 w( Q4 B3 O公仔箱論壇------------------------------------------------------------5 I- [. g8 q) I6 o- M
下載項目：
8 N$ s3 E+ E- Y6 z+ |5 L5.39.217.77:8898下載日期：; v" N) A6 d/ r+ h- ] k
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
& j" F* N% v: J6 B$ O5.39.217.77:8898感謝語：(需含樓主的名字)公仔箱論壇% {4 F# B- Z1 `& v* w
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
c5 F) ?" V- F( H------------------------------------------------------------
) q5 l9 K6 E; D( l9 u% g* N8 Z5.39.217.77:8898
$ T9 r- l* W; p5.39.217.77:88987 b" k- i; C! w' u) _8 ^2 Z3 \
. G# q( z7 w2 Z9 @5 k1 m
! c. D; `" O. ]& h 5.39.217.77:8898 F1 n4 j5 U+ U* c5 p
6 w9 A2 n: y, p |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
