【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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" S9 W0 V4 Q. g& x- }( V% x( O5.39.217.77:8898【檔案大小】：335MB公仔箱論壇4 P* N: D3 x( D8 }* J8 ^
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【上傳日期】：2012/03/03
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% ~* g8 J( X" z h* N5 ]6 xtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
@1 `' U$ n, m7 F3 Q3 J: ]5 ttvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O" b! N, Y, U% M9 f3 ?' r
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
: T. K6 }( ~; X% k) etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% K5 C; q [1 o. Y7 Z$ o# H% j
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 ^* i+ }' t& S _- V
o# _. t9 V/ ]4 b! E o5 ptvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
5 X4 l6 Q! c& g6 E3 }6 V- w公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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4 m7 N" q1 h/ g5.39.217.77:8898 5 有效的運動訓練並非取決於時間
* v' ^. V: Q/ e. p" @' U+ f長短、重量輕重或次數多少。
7 b4 `/ v! k }7 j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) B( M; t: \! U% T. Y
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇" \/ ]$ D( l5 ]7 [
' E$ f, y+ k" a: B: o 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( i, I) }0 E0 _* C% ^
& O: C y' y# j/ A6 R- F% V- Otvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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2 K g. o$ i( S2 ?2 F. `2 |4 {tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:8898; n/ d" r$ K& l, ~4 W1 x& f
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇, n7 ]6 C; m* V. k; |, `) Z8 ~
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
