【檔案名稱】：完美型男健身聖經
+ o' m9 C$ E E& y) H# @$ @5.39.217.77:8898【檔案格式】：PDF
% K0 F: Z2 i6 l" s2 x3 X$ N: l【檔案大小】：335MB A2 h0 F. ?+ J& h/ x' R. n
【檔案空間】：Fileim: Q2 D/ c! |8 D6 q& ?5 h
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇8 S& J+ j# w q8 \) U
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
9 @& K4 n) W2 Y) o& f8 S/ a0 _公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 R) [9 }9 \6 A; R$ q
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇5 ` |$ [) _" j
# K$ H# u: f9 V! V5.39.217.77:8898 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 A7 e1 n$ h/ O公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
: @! d" {; b8 |; B5 R, T; mtvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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J8 n0 o8 e! a- e5.39.217.77:8898 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 7 v7 ~: q4 l# ~6 I5 V: S1 \9 v
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.77:88983 e7 {" J' U9 X# a
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& U7 k, c" D4 {5 H3 w! J# F/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* a! W; Z! b: q/ M
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb' q& ^0 L+ a& g. N4 D M+ U7 `
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作者簡介
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# s) |' t4 B, z+ H5.39.217.77:8898 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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- Z- F* O; N( n, X( |5 `: m# O 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 + m, i0 ^- K# h: S4 d1 [6 v" u; D+ u1 H
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 8 i3 H/ S1 l) `
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb A) W' U% n9 `* `+ i2 o' M
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
