【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb- s% Z/ w# P' l. \0 _/ t" v
【檔案格式】：PDF5.39.217.77:88985 `- U7 J+ c8 [
【檔案大小】：335MB
/ B, N9 I* F ~( w- v1 e3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
% \& V& y+ t3 b5 V, g, H) q' }公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb( z3 k* o5 o# |4 g$ F0 R
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔- \' T) ~) k0 s- F( A0 @
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【內容簡介】：本書課程使用方法： E- e# b- d( o0 \; R
1 確認自己屬於那一種體型。 ' ^+ t$ `) g, {6 I. V+ W+ {
% m7 U2 c n5 K9 F F) m 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. `. p; v+ @& B4 o7 J
, q! F% u) U. f8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb) i4 w# ]0 P% c A
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
5 e# a' T7 c5 P" b0 [5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇$ G: {9 F. G4 A) x5 K0 M/ p6 T
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 t! _' ?3 E. q3 {
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.77:8898- h* z6 g8 E R% c
; `9 I7 k8 D3 P 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 * e9 [4 T% r# g+ \0 ~$ ?
' R, d, ]& g* n1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:88988 z: a' }, s$ L/ j. H- _( k' ]( F) x
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作者簡介 5.39.217.77:88987 V6 A% O$ T( R- u) x# u
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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0 m: r0 L: Z8 I% C公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：; F) l/ Q) k8 K1 a$ C$ n0 t6 A
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! o2 k" Z' |0 qtvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇0 m& F k& q" L8 o- [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
- a7 L/ ~0 Z- \5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html & ~' W6 m" b6 s9 o$ j
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb* F. b' \, i) M2 d Z% M/ ^
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
