【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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/ s- D% w, A7 p' }, g/ S1 g1 m9 E5.39.217.77:8898【上傳日期】：2012/03/030 _! ~' Z$ w7 e% p! g
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; U+ A$ O9 Y2 N1 K. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V# ~6 y y8 ?; b8 U0 }2 ?【內容簡介】：本書課程使用方法： 0 N& V) ]# V/ W' c$ Q
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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/ L% p4 [# r" N: F+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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; S3 v8 D; S% v& \. W 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb* |) o+ f$ Q$ ?. r! j. A/ z* `
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 r3 Z: f" u U3 C, |4 N" \/ c( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 A1 t a- L- z! r( { I
5 有效的運動訓練並非取決於時間 % |7 ~ G# M7 G% a- |
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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S0 u7 e1 h/ S 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb' h) B5 h# ^, C% h
+ W. ?1 p$ c- @4 x. h& Utvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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. E$ ^1 k0 c \: A8 Y4 B5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898 W7 R+ j( k6 q! T, @, N
tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 O: g3 x) _) G5 x) H# B1 V
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/ r& p# S7 G" a" ]+ \# s作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& I$ B7 @: s- k
$ R" K C# I6 W0 w! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ ]2 Q0 j/ t2 w: E
8 h% j( a3 b2 |# ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 M7 Y6 h9 T
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77:88987 J& g$ d" [) N$ w# R8 b( N, W
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 j& T1 ^) Z4 o6 o
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
