【檔案名稱】：完美型男健身聖經
, y% m* u" }1 x1 f4 n' W【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb) a1 h6 W0 i& V/ B
【檔案大小】：335MB. a% @; \" Y+ i4 Q% b5 @
【檔案空間】：Fileim" B6 ~1 S: Q" o* \! i
【上傳日期】：2012/03/03
/ \3 Z, \3 E, X【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔( c5 \% p5 T- _: m2 M
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ _4 P/ v1 B! S5 U, O 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( d# D/ N6 a+ A2 n! C
$ N& i- `2 ^* ~! a/ r! z [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.77:8898( I, _* {% {- U, X) t* k
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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5 h% ~3 W; Y+ f公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' V% V' [. k2 p7 P, z中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇5 G2 T' C+ H4 F5 V
" W. @( y6 q4 T5.39.217.77:8898 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77:8898. B1 L& J7 J# d. ?: l# o" D
長短、重量輕重或次數多少。
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* o" k/ k1 t k$ F9 n/ R1 @tvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 # r9 f6 v2 E3 G; z; E; P
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 6 \/ z- E( |7 p8 y$ x6 I
) D8 j/ L5 C5 c4 L P3 a9 _$ k& z公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.77:8898- \# M/ w7 F2 p5 d' N2 X e7 j7 \
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 o4 g5 q& O2 G9 m
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作者簡介 5.39.217.77:8898- J1 W6 m8 q5 t1 L# N4 j1 o7 C
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 ! H! D4 w2 }! G& y O/ o! @% X, T
4 C) \1 d" | H$ x 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 x, b7 K4 C+ n
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【電子書圖片】：. @4 |# q+ A4 A! _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : ) V: `/ `% x! H! l: V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 K t4 W' E8 [5 V" Q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 公仔箱論壇* Y9 j* V7 }, q7 X/ n0 d
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
