, V8 m5 y0 a) b! R5.39.217.77:8898天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
9 ?! {% n9 ]* ^2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }$ ~3 d( {# w. U l- e. f
- K. }$ b) U6 V- P9 etvb now,tvbnow,bttvb天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。5.39.217.77:88989 Q1 R) d8 w8 |& V/ W& a' s
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
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5 q; E9 I7 F. x& ^4 B, v, m0 \! N圖／心因性休克。高敏敏營養師提供* b1 S/ e0 U( ~7 R. m$ K) I, z
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。% T4 h" x- W; V0 u9 [; |+ l1 F& W7 ]
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
# F& N, i' k) R3 @6 u三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。公仔箱論壇( B, q5 ~6 [: d5 _
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
( t" a6 \- B* t/ k+ Z' L" y3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
, X$ N# N+ p! k2 y8 o公仔箱論壇三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
3 m" G# a$ L: L5 w9 T2.不抽煙、不喝酒。
1 U+ Y& W' F6 O# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要太胖。
8 |$ t* J: {3 A3 q( \4 U維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方5.39.217.77:8898" p4 W7 C* E3 k
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
* W. ~0 u4 q" T r# d9 Q% l- ftvb now,tvbnow,bttvb除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。公仔箱論壇- m, n7 S/ Z3 x7 M. E% i
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圖／高血脂。高敏敏營養師提供
2 y) S! }2 ~) O/ i8 ~* [5.39.217.77:8898對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
5 m* b9 j# f% \5.39.217.77:8898得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
" u6 P: g6 h) v, L! l' G9 u公仔箱論壇1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
+ D# b. j3 [7 p U5.39.217.77:88982.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
8 ]! f h9 J8 B5.39.217.77:88983.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
- |+ k+ i7 F- _" x ^* ~% Q6 \/ S5.39.217.77:88984.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。! H/ C/ P- _7 t
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
6 r! h+ }3 ~2 A, e6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。& }& v" `# w9 V5 |* h1 H
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
3 z J; [8 q! ~2 K7 W9 w公仔箱論壇為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！3 F" ?( ?: e; X& J1 `2 c7 T
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。tvb now,tvbnow,bttvb' a; y) W" k r3 w% J. [7 t
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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+ V, t- v4 H$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／高血壓。高敏敏營養師提供
' J* R: F y0 O6 K7 U最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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