✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
7 O2 R; F- W1 _$ j! U% f$ k5.39.217.77:8898▪ 促進排便順暢
* U2 o- i/ v- X( W8 P9 ptvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏
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9 A2 O& k' p& b7 x% Z7 s; f公仔箱論壇✦ 介紹 & o/ Q8 N) R0 Z/ |/ m' L3 b: A
5 n" s5 J8 v8 J- J1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.77:8898" h* g$ t' \' q* g& j
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) o: U+ g. H& ^
6 r* H$ n+ q/ h; n9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
5 S& l# u3 D3 |) d H3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 h8 B, s: `- }( v( T1 Q
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 3 |0 k% c7 j& ~/ G) W% I
: V$ r% S3 c7 p! n J# C: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性
- ?1 \; V: U# j! K1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& W- c' j, q6 Z) P' k2 y
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 $ \( }' X: ?" \2 e, @
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✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇. d8 o( b6 L5 M1 f1 U; Y: o
. _* q$ L! s7 y# ` P1 d▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V j- Q! H) o9 {" z& D# S
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
: e) N3 M9 R: B* A6 M公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇; G, ~1 {( h. _) {
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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6 c% q( \, N- e0 X- @✦ 臨床研究 公仔箱論壇/ c9 B w0 u; C
4 Q- s Z; o }▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# F+ o& a3 ?9 q
7 r: L; B7 ~0 D/ f7 s7 M5.39.217.77:8898✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇4 w0 G8 `3 x9 F; @
5 ^; ]: t3 f. i# e6 Z* U5.39.217.77:8898✦ 食用注意事項 5.39.217.77:8898( `! m+ V. g9 q# @
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- `( ^5 M! L9 T4 W( ^. ^
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 W9 s# m" c& E' o6 @) d
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @$ f8 M( m( K B9 |' _
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
: v' L* w* ?% ], s- ? \9 W公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 y% ]/ n/ L7 H
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✦ 營養師提醒 ; J& Y( a$ [& `. t+ M
) A( V. ]9 u$ q. j公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 ( d* K$ q: z9 `* i" j
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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