✦ 主要功效 5 \$ M6 k! b( w0 m: E9 `; s
7 u6 x! G" s v' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者
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& w& b5 I# w- c, v6 z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# y: F1 h- {9 |
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb) x" b+ I; r. s
▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 t* _9 ]2 h6 g
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✦ 介紹
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' g `4 p, O( s. ~2 r% K% Y益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ( p6 O0 _ h# o! E. W+ I
' t. ]2 C! Z% V7 P3 O* t▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 % z# Z. L) Z0 n2 t- t' ?1 U) ~
! Y5 T* H, s! g. g, s; N, l8 Htvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 + \1 J* s3 ^$ X6 w7 C1 N
2 w8 Y4 K. G/ S; s" w5.39.217.77:8898▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- S. j6 ~1 t
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 {' j) Y, P6 b0 w3 l
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✦ 生理活性 ' z: P: R( F; J' e( K
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 5.39.217.77:8898$ c7 p% b: O- Q6 V2 k( S; E
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✦ 適用症狀／族群
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1 m7 _" x1 t/ E' x) ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
; ~% }' v/ M: p. o▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
+ |9 I* M& Y# x" \) ^8 l5.39.217.77:8898▪ 有過敏體質的族群 5 U8 F- \7 B! ~
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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3 b' N1 _) f$ D+ atvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇( ?" R: ?# ]7 G9 n
/ h" W8 U K4 t/ q' [& L" u) v5.39.217.77:8898✦ 天然好食
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( p7 Z3 n" q: F9 J- Y5 t! M5 c9 e▪ 市售優酪乳、優格產品
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% `9 X, [) D: w9 ?- H✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.77:8898 J' X2 L* r J- P4 B
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 j8 B: H& A: |! ? e% Ltvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S7 U4 H: V6 ]0 l1 \! a; |
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
# P# ]0 s, V e( l4 H* N公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb- j0 D G' F3 U. Q5 c- C
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✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) V- \. D) B A8 u$ j7 J' O5 l
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.77:8898$ o5 [ _. O* f8 n o( x- q7 }, ?
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✦ 保存注意事項 " V0 l) O+ f- T/ W$ r7 L
7 I# m' G1 M ?5.39.217.77:8898是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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- l# B. I( d3 ~( {+ b( P3 s5.39.217.77:8898健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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