乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ % P5 ^! Q U; A& p/ c1 @" u/ w
8 `/ g( s: R. I5 @: Y5 G! _: Ntvb now,tvbnow,bttvb末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 / `' r8 `" W+ n
- D- g( k) {: \. G6 L. j1 J公仔箱論壇日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 公仔箱論壇. R( t5 N2 L+ V6 d7 N) u
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在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 5.39.217.77:8898: r. N4 R5 o) ?" ^. K% a
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嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒
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+ {' `9 c/ f% }; h1 S/ s* a) r9 b2 i% U而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。 公仔箱論壇1 J, q- m9 [! K9 o, V* {
) H* Q6 Z/ X N* f" s關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
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+ d' a. K4 K+ C7 Atvb now,tvbnow,bttvb切換副交感神經 6秒活化血液循環 tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 [. Z V# d/ t1 z5 V2 I6 t
0 j/ ~8 @3 q3 r+ @- y1 S2 [$ p- ytvb now,tvbnow,bttvb嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
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0 b$ T& a$ z# }- x# Ktvb now,tvbnow,bttvb日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。$ U, a9 I- v4 x9 I% y" j/ \
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
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