一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
- x% u$ E* w; e4 a# @. Y! y$ o2 G# C5.39.217.77:88980 V" P& ^8 }% j4 v6 G- e. U, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# `7 a$ Y2 v) [
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
4 O$ ]9 X4 {: a g( j3 Q2 j$ o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 I7 l0 s9 p9 q+ H/ y& {; J: \3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 b7 h; u& ^& ^) \& o! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) g% |5 c2 ^- G+ q) ^# e1 U
& e$ \" l1 s# y: n5 Q, o: S: u
3 G Q: T& _3 `9 P, {- Q
一、腰部按摩操5.39.217.77:8898- j8 w/ x# n0 I w$ |
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。公仔箱論壇5 m: C, c! P2 V1 x
1 o! F% `9 b2 [3 l
3 ?5 u# y! c8 V2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 b( o- R5 @$ m+ p7 Y7 X( s
- V6 t6 ]; Z1 i) a4 I! Z+ z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" L( L! L, O0 o/ u
tvb now,tvbnow,bttvb- K% y7 K5 R3 y" Y1 N
5.39.217.77:88988 X- l# D. e3 A% P
搓腰眼：益肾又壮腰
5 K7 M! i% K# v5 R8 }/ u公仔箱論壇腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
7 X, B9 h* s* G6 Y
/ v/ S; P4 H7 w( k- ]1 B) ^$ G. ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ S+ ?( ]! m+ i! \5.39.217.77:88981、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。5.39.217.77:8898! Z2 N. e7 C) {' d) T4 R2 w
& G* l7 f5 m" u+ W. ~
0 x4 c- `" h2 Y O/ h# {* o" {公仔箱論壇2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
0 ?2 j3 S2 O/ f. L* X- |tvb now,tvbnow,bttvb
0 l0 d* K O" k- g3 U0 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% H' ^# E. B# g* ?
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
! N" D" z# _+ l3 i1 C5.39.217.77:8898中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。5.39.217.77:8898% D8 ]0 S4 k6 p" B' w# o2 u
: Y( e2 W5 E/ C- n公仔箱論壇2 n- I2 T3 y/ s4 j
% o. Q! ~& u0 c' E& {, [& } x$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ a n. e6 h. w
5.39.217.77:8898- G8 e! A: a# \- d* p
二、脚心按摩法6 t' q) K& }: H4 y' \2 H3 y
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。5.39.217.77:88982 L. X( H* \( b
; E( `4 s4 O% ^6 E7 k公仔箱論壇
) d! g# e0 b n$ |# ^% d& g4 U9 \6 _# M/ h+ I$ |( M! x m
6 T8 y0 C7 k) |8 L A5 f: L- F s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb三、强肾健身操
* E h/ l9 `# ~8 U5 V1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
. A% s* p" ~5 r( q+ `4 n+ I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _$ b( f }- K3 {+ F {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ c/ D2 V4 F, t' a+ |; J6 c
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
' q& Y3 Y U; S/ I: T6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 {' d: z/ e. p6 V! s5.39.217.77:8898公仔箱論壇: w7 T: Y& @/ k0 _/ h/ g/ H) M1 U
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 d) p: H0 k' \) x! Z
公仔箱論壇) g3 i$ C7 V! U- y' W# @4 C
2 |" c- c! Q) }9 m' g! }+ h! _$ utvb now,tvbnow,bttvb
& N3 V( I- k$ I B7 s) L) D
8 d) c, }2 q1 N4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。! S$ y; n/ y: q8 G# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s! N5 ?3 u; a0 C- v* D
, w4 P; x& U2 L: @5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。公仔箱論壇$ [. H6 Z6 U e c$ D. `8 a0 v
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 