蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m# S, ~- G8 G' k- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# w0 r% E6 l: \
蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
; J1 ^1 P7 }* N- z0 F材料：公仔箱論壇6 l% ?' ]% D N* n" x0 j
大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。
/ m! }1 ]/ e# X* _8 }7 f3 J7 L# Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ S. a! A3 H! c2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
' w7 T( x5 b* P, J J2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。
' K- Z$ b6 Z6 U8 h+ p& d公仔箱論壇3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。5.39.217.77:8898: `3 V9 e4 K+ h
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 K# U/ N3 S ~6 W7 t
5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。' K# ]/ {+ t M+ w+ Q Z
6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。5.39.217.77:8898" |- q2 m+ r1 A+ O7 {5 G
營養分析（1人份）
8 q# k$ c& s$ o' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
| 
