1. 髮常梳
; v/ }) e7 k/ L- G9 t公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77:8898$ S% U4 N: X. `
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。tvb now,tvbnow,bttvb _2 S$ ^1 |$ G5 e
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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+ Y* h+ E* w# b- _0 C& ^2. 目常運5.39.217.77:8898+ m- X* g' S8 g3 F# Z; o9 C
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
y& H: ~$ N+ _+ h! a- I4 c. u 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。( B& I; j) E7 A% o
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5 ^# e9 h* X& o' i, t
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3. 齒常叩
8 n/ W0 l1 O8 {% n9 y& @. H% a f口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
) O! G T0 _# e& [4 M7 Ztvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
2 E/ ]0 P; w& N: p9 n/ ^tvb now,tvbnow,bttvb加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb; L% w3 U5 T- v8 P% ]
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77:8898: c, p1 z5 L) k: [, Q( A
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.77:8898& \" H! g' E( ?( l$ W* t6 {5 ^& Y
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
; ]: Q5 \' G! Qtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @7 E6 t; z+ _9 V( P3 k" ?
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
$ P, N2 T5 e2 y 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
! l* g+ i# G! S6 K* L 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。- T B6 x# U' `$ f
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5. 耳常鼓
! n2 t! g/ U- }- |% K- q8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。7 t0 q0 B0 y" y2 M+ X6 P+ N
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
- q0 r; c8 h# \5 V/ j! i7 X2 a 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗7 y$ W) F- a% Q( l% M0 d. g
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
5 j& C0 s# B# D9 @" g% H; V$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖5.39.217.77:8898( [" Q! m# `/ h( L
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
9 w7 `+ p- g" {) c, ]/ H: k, D# utvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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3 k+ n, h8 h& l! T) `( s+ N 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ {! K. w4 P6 T/ H# I; c. N
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
+ ]$ Y% X% @2 c) J* x0 H: btvb now,tvbnow,bttvb在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
N! r, |" f' G8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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# W, h. s2 [7 t. K( |5.39.217.77:8898 9. 腹常揉
/ n0 Z2 _7 b- ~4 V0 l v* Y搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
5 {; J+ }4 V }6 S8 d4 c4 ]揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t g6 V+ b$ S. ~
' ]% @& U/ {/ B9 S- i4 q1 ]tvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛
' S5 @5 Z4 x8 c公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇! u: U4 X9 O% h
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
- ]$ s2 ]& O% p( n' w* c; Q5.39.217.77:8898相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。' O) T2 y/ S$ e. |. a4 p5 {
6 W( h X8 j- O' Y9 ~* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' z, {& ~0 v! y0 Q+ B, B
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:88980 Y& x9 o# G( N, y) @5 _
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 F+ z e2 C0 C' T z
要延年益壽，要由雙腳做起。
3 d7 e; x: P( M5 ~$ X5 O6 i9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 w }$ l/ n4 ^1 `1 C( @ R
12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb# `. _( v9 }5 y" v- \6 B% r- H
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇0 b( d5 }# K& ^+ c1 G% j, M, J8 e& t1 P
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
, J+ S0 v5 F7 e7 g- B! X' L7 U4 m* Z雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。% ^+ S( w# R% N0 t
( q$ U2 {: X: w, b; F* w5.39.217.77:889813. 腳常搓
0 R( \+ W- L. q; P; s1 k& }' g( ~" Q(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。6 t, `- a- p7 W9 L" ?
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 F' C& \' a) h, D
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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