1. 髮常梳
F* E# E6 g' l3 Mtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇1 o( D, H+ W" ^
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* d" a7 T7 Z0 B D$ T8 |經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2 v u( \3 R" S; d7 B2. 目常運
# `7 J( ^1 A5 q( I0 z; w# u, \公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& R: S$ U" c0 ?9 v
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
# [7 ]* \& q7 \3 F* v: Q( h; T(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
S0 R2 x2 }" c8 M& U) m! s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 H# o9 `- a2 O8 x& P) y
3. 齒常叩
% F5 a# ~% h3 C' }; V! S1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb" N4 ?( Q9 \- G& c" Y. d
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，. k9 g" f* B* L- I7 h' N! [* x# }
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。2 l* y# W+ l a
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水. V) Q2 ]! h0 A' J6 X
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇& L; E7 C9 C" J2 u
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
6 U9 q* {5 B+ L& |, K+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K. ]/ X# w, X( w5 c# m. k
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb" \8 N) T8 o2 y( l2 A4 e3 f# w
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
# r. t; r: \5 }( ?, m$ Etvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
1 b1 M | g$ P5 I4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- h$ ~# ^% k. h: c! |4 }
5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb: O7 T% H! x9 @; k: P
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。( B, Y X$ V& S$ T0 n3 b& Y: u
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
/ h+ q v" m4 Q K+ g8 o公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77:8898 U9 p1 c# L1 K) n6 y
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6. 面常洗
* ]4 ~% y* T0 S( E4 `5.39.217.77:8898(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o$ e7 b K+ w
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& F% L3 M) [+ W
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7. 頭常搖2 w, F1 c: M5 N
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
) b4 X$ q" V6 X' V- c, h# I公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
, m; w+ w1 N6 o( f( D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# j' Z- [. Y; o' Y+ {! P5 I
8. 腰常擺
, p7 z$ O+ [( V, N0 _7 }身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
6 |4 I: _0 Q# J2 }0 v5.39.217.77:8898在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
. F- C! i5 F$ v" b! P( z' }0 F最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
; K, F5 V4 L( I. W+ |9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d4 m! u! u2 ^ U
9. 腹常揉# k3 I! \& S/ k9 ]( t5 {; @2 g3 k
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。. J& r( D$ P. Y
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。& q# P7 F2 x+ ]
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10. 攝谷道。即提肛
+ E# a# q* s. C+ B9 K0 k吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。9 N0 ]& h* A0 H# J" Y# i
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
3 G4 d) m7 Z$ q% V* [9 n% N相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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- u" O9 N! y( N w/ `公仔箱論壇11. 膝常扭% z% ?% {0 E' f. _. F/ Z
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
& C9 V! m" q- a. f8 v2 j* s& @4 ^* l公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。2 R1 M7 N5 T' R j i
要延年益壽，要由雙腳做起。, x r0 A0 O1 G) D
: S9 j) j* C' _$ |4 _* u6 B& Ytvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步
' G6 u1 r/ W: r' l3 R5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
4 E0 }3 s! |6 g3 x$ I5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ e+ c7 b( A3 u: [' n
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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3 W# V, Z+ j9 K c5 I. }13. 腳常搓
% s' x8 P* H) W4 b/ c( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。$ d' l; |7 f0 a8 X
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
( k4 i* v* `" ~2 }1 R$ b1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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