1. 髮常梳
; F' Z9 e0 A( t6 q' {tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
, }6 g# ~; O# x8 o) D9 g/ M6 Y公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: [2 T1 V4 D* p2 L/ Q: W5.39.217.77:8898經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
! x" d5 J! {" t- l/ g2 V) Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 k8 |6 ?7 {, g/ {2 e
2. 目常運
0 k0 L2 r7 a- t' j7 q/ Y* X$ w(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
3 C" F* f: v2 {* r9 k$ h公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇& F! D' c) H- B; `; I4 o4 _
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
$ t/ S" I2 p+ Y8 b I: S2 d+ N/ G4 ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 Y% w q7 G( P7 {" E! u& R" Q0 ?
3. 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb4 V0 N6 c4 r1 D' W# y% p. a6 s
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。9 D2 x) |( v- X$ k6 `
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: }* B/ O( q% K9 W( M
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇8 y7 ^1 F4 M% R; q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
5 G: C, v3 G' ^) f9 Q% G5.39.217.77:8898 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 w" H: f" a9 P t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
9 m* [+ ^0 f; E) D/ E( x& h* ]. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb" L! K2 A8 a6 _
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
2 G; ~" X: m X, g: k) f& k+ j 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 [: s' q e+ l& N# {
9 T9 @6 I @: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓
; M2 g R/ y+ I6 \4 }7 {* m(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, q5 s3 p: B- x" p: i
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
) Y( W1 a1 ^+ r, Y0 ^9 n8 x, ~ 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 t' J# ^0 n1 Q' E3 @
5.39.217.77:88985 Q% \1 }& d# j8 G% g% Q/ P
6. 面常洗
0 j0 a8 B! S: {: x公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。' e: {" y9 o; S+ Y2 i
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; h/ x7 L, v! g& U- L5 A. U
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7. 頭常搖5.39.217.77:88987 r. v3 Q9 W4 ~0 L- S
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。% J5 l9 ]8 `. s$ T. o7 c; a& @* ~3 `$ P
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 g3 R' Y( i$ I: {
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8. 腰常擺
+ z/ c; R8 a, r+ w; k! l7 o+ T5.39.217.77:8898身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，5.39.217.77:8898$ R) ?5 p+ O- f% _! E* o
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
/ o- O/ U& }& y$ `6 |1 y2 u公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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1 A' ]& C; [6 Y _# T 9. 腹常揉
, Q# F m& [& K# f$ O2 E$ G搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇/ C" n) X6 ~ v4 i# M. V
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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9 K( T4 G/ j$ B8 K) u2 h10. 攝谷道。即提肛5.39.217.77:8898" s2 x4 `; r- B% r: a
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77:8898$ ]7 x6 x4 W9 I; ~
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
4 z# m* N0 W* o, G# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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7 q5 i, f' r- g& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
" W; e$ J/ C# X( X$ ^* V公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
@1 Z$ _0 I M1 l% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。5 H5 M' O: R# N- \: n
要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
! K' P/ I5 V8 s! f: ^1 [$ A8 X5 V0 P5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77:8898( y7 F$ v, a3 ?5 u' c
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
, g/ v8 O- @6 y# d! q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。0 R/ ~8 @2 v, b% y7 q
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13. 腳常搓
. B; S) g. G8 s; c6 Wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。8 Q* c* s* h. Y" D2 ?+ I/ O
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
0 R* M; y# |" \! ^2 ]+ t) T. ?6 N8 |1 q, S公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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