1. 髮常梳1 n- K- K" Q _
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
) j1 G6 P0 o; u/ N) m早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
/ m9 Y n# X+ w5.39.217.77:8898經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。4 A0 C+ b. x6 W# @: J0 L
* t+ l* H |) X6 A! c5.39.217.77:88982. 目常運
4 _ L" \$ I v* n T# S(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T5 f0 K* T- \, K D4 u8 M7 `
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( U' m/ z2 Z: Z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:8898% N5 h/ F; W) g4 M
* ]2 L% v( Q0 P7 u% q公仔箱論壇3. 齒常叩
2 v1 L5 E& h S3 I6 Atvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' K+ v( t G9 }4 t6 G% E
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
, z$ O; _. A; N5 w+ _公仔箱論壇加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
( Y% f: A& ]+ U6 K( {3 q- G7 [公仔箱論壇公仔箱論壇# {, L( P* ~' F+ o( l4 a d* B5 y
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
& D% M+ Q0 {1 h+ Q4 G- L) u* |tvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
' X" Q3 N1 J, I" |$ Etvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。) }4 G2 H5 j& W2 R% V0 Q/ |* L
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _/ ]& g, ?# a! q! a& [" V
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
; D8 m6 T3 ^9 U7 J. o( m( K) u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 e" y1 W% B# r( A5 N7 S
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。+ o' H* k+ [5 F' s6 @% v+ p
, ~* l- S% p- N5 a7 g公仔箱論壇5. 耳常鼓
6 U% d+ e! c0 Z {$ _9 X9 t(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
2 ^* g+ L! v5 i. G6 i1 C8 A: ~5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
2 p7 c$ B/ X! ]% D! Ctvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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g+ g7 d# L# H7 _' l6 H3 _8 ~6. 面常洗5.39.217.77:8898. I0 z2 Q3 e3 O; w2 Y5 l
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77:8898; }2 R) j: s2 K. @8 n, l; d
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇, E9 i# c3 ^+ j
7 E4 ]# H( A0 X# Y7 p& Y 7. 頭常搖5 A, G' }+ B' C( q
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ N9 ]: G2 ^( I, P9 \
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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2 D* R, f! r' C$ |* p7 ^9 A' e公仔箱論壇 8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, _( o/ x7 J
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，9 g/ f! b" {: V- V! Y6 r
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
( [$ `) o- H/ r$ i) p2 A5.39.217.77:8898最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
! f" H/ H; i# f F) r. X! N$ e c) j4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [0 | ]; { C
9. 腹常揉
7 g% R% }# f( s' Q* N! A搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。5.39.217.77:8898( e+ R7 R: {( j- X) m2 o
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。0 ~6 u7 V$ p3 W- s1 y# s% B$ J
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10. 攝谷道。即提肛
) q' l% g0 `" O5 c吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. t) g8 q, R/ t# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~0 q* \8 w; j" o( k
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
% V! @% [! L9 Z0 z5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 a7 I- n% z+ G4 X {7 T& G! [3 [
11. 膝常扭
: R( ~# k; E. |, k. d1 S2 f) J, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。* B9 ^9 g" c3 I' G3 v, b; Q# }: C! f8 b
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
* l; I |( v' R! g7 U3 Q; |0 Y" Utvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.77:8898$ [5 G" E% I3 I5 |2 Q$ Y
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12. 常散步
5 U8 O5 Y9 R& r5 Q q5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。: a* ?5 _, P+ u0 S$ y& N
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
( [6 x5 S" c* E1 M# \/ J+ k' } y5.39.217.77:8898雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。+ H! f0 b5 t2 y |* `+ _
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13. 腳常搓/ @1 ] H* W; t* Q. F# `' D
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。3 M& l* [# Z) E% y' s- d
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- n0 H. N' z5 }. }
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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