1. 髮常梳5.39.217.77:8898# L. z0 o8 c a3 o! o
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇( u5 U0 T$ Y0 I0 J4 N+ Y6 u# [
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
$ B! {+ ?7 |$ l5 N( Y經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, D/ l. E& A/ J( w) f: O
% U8 ?5 G* k) v) `2 ]0 O) i公仔箱論壇2. 目常運
) _, Z9 ]5 r* mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
) A" K1 m+ E' o1 B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5.39.217.77:8898& d% r- \3 v" {
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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( K, x3 t6 e1 R& Z S4 \) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 齒常叩
8 b/ u+ J d( c. C) u5 E/ ~3 s口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。4 J) y( W }( \* R
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
/ i0 Z7 T. U( U" @' ~5 ^$ t4 P# U加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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+ s0 V& ]# z V, p5.39.217.77:88984. 漱玉津。玉津即津液、口水
4 u Z- v7 u. ^: W7 k公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，, h9 u( _. b7 W l
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb& t3 h2 _/ A& y) i
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
+ S: h' G, b% J7 G3 C# utvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。' k# {' \& Z8 y6 W( {0 W- R# F
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
- N& F& E5 G* ] W9 Y+ A8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
' _6 v. B" F# F, M$ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 K7 a3 A+ n I- E
5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 N: M! E H9 h) O1 x, L
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, a" ?: P" Q6 i
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇9 b2 X, ]9 ?+ v2 P& ` m
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗5.39.217.77:8898. v+ w/ z: h6 f9 D4 h) T$ R3 D
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5 y/ k# b; k, G7 v' |0 D. u
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。0 e" D7 ]! Q# ?* n
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7. 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 C7 J' K9 z2 t' E" G x
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
! |8 v/ {! y u4 r& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 z8 F \ ]/ H# J! r& V' f
; L! F: S% s; ~# @ 8. 腰常擺5.39.217.77:88983 ^9 d9 h: F! F7 L, Y" _9 U+ K
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，0 V* d$ k- O+ S: w( A
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
" ^, w& m7 O6 I: T( }( S最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9 Y, ~' k. ]1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W C7 ^; U0 _, {tvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉
) v ?3 g; N' D8 O公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ H. c* M7 z) B: X W
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.77:88980 S% h" P4 i5 @5 W
) Y9 R: L3 O6 }; P10. 攝谷道。即提肛
. Q( l0 y( `* E) @8 f5.39.217.77:8898吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5 y. @/ [8 D* I" p! @! h公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 D- Y: _$ ]* L
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭
8 s8 O# T+ w* b# Q9 U# N( Ytvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇: A% E5 _, m, |
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇- z) G' v0 z3 [; u6 ]/ Y7 ~- c' J7 b
要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
8 o6 _, T; H. C; x) u1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 ?. N4 _+ N3 x3 y
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
- N* Z! ?# _% V2 I( U6 f+ X2 ^& U5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇9 }! a* b" d: h' I3 E7 z1 M( j
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13. 腳常搓
! t) Q8 X7 Q8 A+ j, G( j5.39.217.77:8898(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
/ X! X" y, K. G! ?0 K(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
) [0 J1 N- S. N' a! Y. V5.39.217.77:8898 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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