健康人士學習瑜伽可強身健體,乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後,不但要面對傷口痛楚的煎熬,疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題,更會令患者連舉手也感到困難;集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練,不但可減輕患者痛楚,也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示,乳癌是女性最常見的癌症,平均每年逾 2,600宗新症,發病年齡中位數為 52歲,曾有患者病發時更不足 20歲。
0 W- D+ E5 }& l, C+ T& O5.39.217.77:8898藍指,乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療,手術後疤痕會影響附近組織,令腋下淋巴位置出現痛楚,甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減,「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳,疲倦或會持續一至兩年,並有焦慮等情緒問題。
+ c4 U3 U; C. X; D. V5.39.217.77:8898她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況,主要是透過上半身及肩部練習,刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作,均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨,令上半身及肩部的關節更靈活,減輕疤痕繃緊不適,也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想,有助患者紓緩不安情緒。 5.39.217.77:8898) l5 D, `9 g0 @; J5 g2 @
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& g5 ]: a7 W$ J! q) z. t# O( e乳癌患者的瑜伽練習--第一式
; W, t5 k8 R! J" c+ B上身向後彎至觸摸到腳掌,盡量將胸腔肌肉拉鬆
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: n. e* M3 \% ^$ J3 r: F% z Y) qtvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第二式
* _$ M" S/ P6 s拉開膊頭及手臂,有助打開胸腔及肋骨# f' ^% C! ]. g: b1 V D5 M
        
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手術後三月開始訓練" f& R9 u Q1 H8 d5 N
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」,其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示,課程是針對乳癌患者而設,雖然坊間有不同的瑜伽課程,但動作並非針對乳癌;部份較劇烈的動作未必適合康復者,故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復,才開始瑜伽訓練。5.39.217.77:8898" u+ F( J* W. F; A. r
香港大學與香港癌症基金會於今年底,將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究,召募約 200人參加 |