市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
3 i1 o: X+ K; z" g6 b6 E5.39.217.77:8898% E' s( f- w. r5 i( j
專家看法
: d4 l, S$ w4 L( G1 H8 r% j; ]
+ V; @& f# x+ R" Q6 E: X0 c公仔箱論壇鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
9 a: v& c% q* `+ ^5.39.217.77:88986 G) M( _; k0 G7 e
減重無效、復胖原因5.39.217.77:88987 h. R5 e6 o3 q# p! s$ S
tvb now,tvbnow,bttvb; y* @4 V5 R# c9 t5 C( V& P+ O
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
4 y- [% ], j* O4 q/ u9 r; w+ X! htvb now,tvbnow,bttvb6 r9 k k# F4 s; [
注意事項5.39.217.77:88984 g; k. q! I; N$ L
; T' J* I- C% |% {
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
6 k! j ^ x7 N1 h* I
% t3 J* Q, t* O4 o8 n0 w. o9 y運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。* D2 L C) z) _, K* s
tvb now,tvbnow,bttvb; \" n7 L7 ?" w* u
貼心小叮嚀公仔箱論壇- X' q$ \3 k$ {" p( Q( s( v2 _9 w
$ e! Y6 U1 h% o# M9 N民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
) K) `% u, P) y) [/ f L4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~4 W: ?1 d6 R0 ]4 b$ \, I, U+ A5.39.217.77:8898
6 c. P) s; A4 ]* o j Ktvb now,tvbnow,bttvb1 U* t# d1 w4 o
9 Z( m2 |4 \/ B6 X& H
4 r, I+ I( B4 ]9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
