有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，# e7 x' y( X5 F
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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' L* p) s% p+ Z; G1 ltvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。" M1 e& E! Q q9 `1 f
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(1) 餓了才吃：/ j" V5 g% K+ i$ M
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77:88980 f" j' a7 V2 C+ F; c# d' Z. i
6 |7 M$ ~( Z- u, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Y9 n3 _" S4 u2 X1 a; `5 \7 w) o
: r" R9 d; [( \! L BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
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- j! m' t% l) @2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" _# v; M; u! x( B
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ }# p7 a$ w* N& Z, d! X9 I
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) B6 z5 G2 [2 O! z" r公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。公仔箱論壇8 o+ v7 _3 I, l! e
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(2) 渴了才喝：
/ Y# j6 T6 L% o& ~7 G+ V/ _公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。- b" W8 `3 v. i& n0 O# Y! e% N: O4 d
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。+ y! }- j2 v9 R7 u& ]3 M/ ^! k8 ^
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，% F0 J1 S7 X$ W- ^" a6 O: K6 z
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb& j' u. c$ Z# q4 p) D% E9 a; T: `" l
: ^; c8 z9 H j4 f; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 W. b% O4 k" m7 H, @
' B3 L6 } A& utvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，! C4 o4 u: I$ C
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898# C _! T5 o1 {& e
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(3) 累了才歇：
5 y' w$ P! i' J5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。' e3 @2 i2 j" ]: b o1 \1 y
4 i/ i7 o2 u% A. |! r0 s9 G, Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* g2 P0 l7 w- E
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ j2 Q3 m0 E1 X7 U: s5 X
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb* v% n7 Q$ H4 d: D
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- U. b; S5 x5 Z0 {2 [tvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：( ~: @, D5 S7 _% W& q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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' K' u9 Q' n) A( E1 f, \' i: {公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。/ u: D* V# B1 }) p0 g" c# K" j" V
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* K. h2 B* G4 u7 w9 N公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.77:8898! w* i7 N( h8 y8 J5 L+ l
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6 m' w# E/ D! u8 E: j6 ~公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
7 I# B4 ~/ h' n! r2 {3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f- U! o/ I; x6 \. I' B) \4 ?7 L
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 G' I0 m" Y/ W
1 j0 y6 w; b7 [6 ^: S2 \5 g& Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. }& Q5 |) L& s) q8 n
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) n% b: [$ J& ]7 h$ u \5.39.217.77:8898(5) 急了才排：) T5 d/ b. f* N
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，! c( N& n3 j' v8 s$ W
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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" ?. H: A6 ^- d( X; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，0 `. G" N4 _& B. O; [
5 r- e6 C7 ~( P* p9 G9 m9 X- }1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& s" O! Q7 o- K; G
0 J) v$ n2 R# W* `3 j$ j公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ I! K8 }! \7 `; i. `
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( i% e$ p- I% o8 j
. o* O& x" z+ Z, F# u+ u! \公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' H" E; m: Z$ }) E0 B) Y
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! p7 h+ K D6 A/ a) X7 x' z- H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 v1 d6 C- D% Q6 g/ G
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(6) 胖了才減：
. I; S3 \! u# g Z/ Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( d- l8 r9 ^
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Z7 m H; W+ ]8 P而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，8 F" d/ V: j" Q. e
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2 S& Z4 l/ V) P$ ?- B htvb now,tvbnow,bttvb7 c# f9 l1 v6 _1 h t& D/ n. I
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。. L1 H; C7 u% X# g4 m, f3 [0 j6 o
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' z% K6 c) a2 K; [0 A目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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+ Z0 r: v' x0 B( P8 L* Q公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! _8 p) E( e$ E4 n; O$ W
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇; A; U5 ~, H5 k k
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb5 N' T5 g. U% b8 q1 f
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 i, ^. E# `: ^8 T) _3 v
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) } O8 C x+ E6 H# b2 ?公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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