有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，! e8 i1 K1 O& U% N0 i$ ~1 r
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，9 g( t5 E: e1 [! t
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898) Z; Y% O/ e8 m- k% p- N
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 P% d2 k/ z, N9 F9 i7 H
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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q0 x6 n; z$ j4 d* e+ ^; [' _1 i公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇. t' b- X" @6 U; W1 s
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9 V4 I0 ~& Y5 z" r) ?, z' e% ^公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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8 P0 \: H5 N+ X6 p& mtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:88982 s' ^! r( t8 r
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粗糧好但不可多食。. ?( B8 ?/ K8 q$ ^2 |7 H
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(2) 渴了才喝：
, ?1 a; T( J7 a+ `! i+ G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。. x, a" N4 P+ x1 @
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9 E+ c! R/ G, C" G3 R) {2 B. _5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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% G0 x7 m& y) }5 C水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 t- K5 W( a4 ]7 _& B" e# D
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5 p0 t' H9 U$ q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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v# `; ~: c# F! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: v$ _$ O7 I# G) t' V0 B( i/ Z9 m
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 V, x, G* Y; l: {5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：
, U) J: x. G$ F0 w4 y$ W許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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. Y. V- O" g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 U9 }: Y, B2 n- K6 q9 [
其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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+ Q- u+ [. w* q3 W, q; T5.39.217.77:8898過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇& E* G2 t% Y, \- d3 T( q
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7 v; a( P- a5 ]1 Q* `$ s公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb% w K9 W8 P3 f7 V! ?1 o
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' k9 p; J' ~& u公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
9 M0 E# a( p6 X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:88983 |4 y+ Q7 L, Q
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1 I L2 f& t$ O+ ?8 p0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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+ u' U% z. M# A4 |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( l, t9 y9 X( b; U
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇0 d% p8 d! B- _+ b& e0 }: k
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0 h8 Z7 Q1 o; ~6 o3 g0 ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 {% T6 [# ]) _/ N, | x
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6 _3 C0 W- @, M0 F6 g, p: O9 ktvb now,tvbnow,bttvb* P# l& s3 I4 g$ _5 [- i( \! @1 J
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77:8898, n1 R) _( [( x2 K( ?2 S$ Y
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1 z' o4 D6 U1 a3 k c1 j(5) 急了才排：
% d+ L/ p$ J3 Y2 c- y5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇! Q0 o5 p1 |$ g, Z. y9 m8 G
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/ b# ?" {9 L6 f# M1 m可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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1 F" u9 u6 B% f* j公仔箱論壇
4 w* d+ ~3 [8 x2 _% }- @: q尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898& v/ `7 I# `) k# Z- \; B* l( o
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4 C+ D& n* \- E! X/ }9 d/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& R) X% F* [8 o; A! g
f" m5 I, G+ L. {tvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 L) b* B/ [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。; Q$ z. V4 j& D$ W4 s: |; I9 ^; B
7 z& d5 j( d$ ?$ Y6 I/ p2 ]; E! _* K5 V1 o
) ]/ t- o7 g) k, m' R0 o/ r- S導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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/ F( d6 t$ U) E) V: y& ~9 u5 g" i而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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, u7 v( {) b/ a) k: n' j! z, a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- g- y* }# E: a1 ]# s7 p! N
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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公仔箱論壇) K4 j% O3 J0 \, Q0 M& N
5 j. K! q) E+ W+ O; d& D6 ntvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。* P. N1 d- {3 b, [$ \" Z/ c
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飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇, L2 @, J7 {0 _6 X
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, s6 B$ D- ~- d4 H) Z. w. jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 a9 z& J+ |6 C4 N$ l$ ]/ |& V- o
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(7) 病了才治：7 r2 H/ t s' ?$ z+ X
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5 u9 t0 d( A! K4 F: w3 m b% F/ V& n4 @
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0 D1 \: {8 B- F1 g; y5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。8 L2 m, E0 Q! o1 L/ } X; K
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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1 Z" y6 S# G2 l( }/ d' V( |公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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