有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
8 M! _5 z: I9 J* g# {) s* B* o像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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! ?: o+ I+ ~. f3 k公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:88985 A6 W, {/ g: U8 d$ g9 `* V. W8 K
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898; P4 @: T& j3 h% f) X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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- \* Q: }7 n4 S) O* p6 ^; C其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j8 h) I% [% c( g4 |& S! r O
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# n( \8 F: l, \* ^, Qtvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ O4 q) Y; v" o& E8 T
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粗糧好但不可多食。
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, @- p1 r+ O9 ^$ otvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb- k1 V: }' d0 k: u( B+ x
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: Y" G U; X% |+ h
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% l; i9 d% y: E5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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! f# h% T$ Q5 O( K3 v U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" c( I' _4 Y2 C6 D
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，6 n) G/ ~4 q) n1 T* {- M2 _
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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: n, E0 k; f$ ?- I5 W4 |5 h% P便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
2 e. R/ n9 q6 k3 \' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 j! x8 R3 I; V
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: X2 L8 g. u6 J/ `" ~5.39.217.77:8898其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。4 V2 y5 f+ v* E9 s! @& }
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:8898, I, S, {0 E- n: H( N
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: I. u' w [6 W' `4 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w+ R h0 r; P. g
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb; b& x; `9 V1 I( G2 \0 ~
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5 O3 n) v. y2 b& m# wtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 h# N- }, Y/ A; Y+ g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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, @: o( k6 q* Z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ t- R6 `, c& C" s9 V# B, a" M
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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' _6 ]7 X, O1 [ {5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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& X+ K3 w5 V9 d- ?; h# g; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，( a8 T; d7 H8 Y; Q ?2 C: K
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- L) H! i$ |" ktvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 e+ m* y9 s% G f+ H5 g& H
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$ L4 k) o0 d0 F9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
: a4 d8 K; |) Z7 i9 L$ r5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.77:8898) e" }: o2 l9 e5 F/ C( m& Y7 a
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1 ~* Q% \5 o- c& Q* X公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb. r2 R7 U1 M5 V: I+ @
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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2 E$ I; K4 Z) T# k3 x& O$ F. ttvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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7 H3 K8 [/ T8 N4 e% D5.39.217.77:8898尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
. |- S/ }) c8 |9 G4 D* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb# b+ A! s4 w. v; y
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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* J8 ?7 T8 Q4 W: L( E+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:8898/ O+ q, @$ y; x9 A, W/ \# J* ^
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# o9 G. v+ O/ U s9 m" b目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% z" n/ n$ z O1 b
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) G" A6 r% h$ w3 `0 U" J# otvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。; w4 T5 W/ }- j
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# i. K9 i) N$ F5 ]4 U9 G( J8 I$ gtvb now,tvbnow,bttvb
+ G+ N6 E# N- i+ C2 X' n. S- a(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 h+ n7 r% w& w% ^! |/ E
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb- r, H, C* L! d# H3 x& f
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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+ `. c# s4 ?- \! }8 P公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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