有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
( R% h( N5 s7 t- O& k" _像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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( }' B! _) h( H& d* S' m" y+ n5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 J$ H7 J3 t/ [( Y& e* l/ @5 A
/ T7 j. L9 |1 E# O$ c' o: j8 k公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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; l) y9 V0 A/ Z0 x/ Q9 f公仔箱論壇(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb/ p: F" D$ I% k; X2 J. r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇* D; Y0 m, b" _( E
: h/ U+ |* A% a* u, |- L% J5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ z* a* ^7 l9 f) D' n
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其理由之一就是“不餓”。
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* m* p# z: O5 ^& s+ t3 Z5 etvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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5 W- y, A0 ~7 W/ E& g- q5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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0 f7 N- i. J' J2 H/ x# A飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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( J5 a7 l* s9 |1 t i粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb. C0 B2 G9 o7 c! I
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( e1 @& t3 q- Utvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：' M0 _8 L# D8 C, N A7 f% h
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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) K' ^" P* ]9 O2 s! u( ]晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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( L6 n0 H h T( b: R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: S5 E$ g1 P* ]+ C& M/ c' Q1 y$ b, Q
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇# O. b/ z1 n# S- m* [
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5 M9 Z9 _, f# k2 r: Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: O- n6 W, d/ ~) N" r7 B& V. d
(3) 累了才歇：
: R% e7 J# S+ U2 ?公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 Q0 M5 c7 J/ Y( ^: W
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898% V7 z1 P3 W6 w9 x; S# l4 n
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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3 j; ~8 a; X. [- s, G6 G都要適當的休息或調整。
' Y' Z: \7 D0 i7 h. }- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 K, k# a: {/ P
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; |* L( X t- q& s7 G" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h. ~: l7 L( U3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：' b3 w3 j _4 A7 I
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb* P! H: _) o4 A) @3 k
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' R j: g& t8 ]; i! T0 [, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇 V* ?" y# d0 h9 ]8 U
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& ~/ Z) |& ]+ [4 i
+ B8 |$ h* E2 g( v" r. o: N1 I& Y5 C& j人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' Q$ [1 N0 {, R: S/ o
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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8 a! h0 u E' U. M* X保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：5.39.217.77:88986 X2 v4 @! s/ R% O8 e& V0 V8 C
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb/ X5 g( q& O3 {8 x; M' O
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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4 T' l: ?$ E! s5 j s+ N+ A9 w$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- [# s+ o* G( B: L/ o1 |公仔箱論壇(6) 胖了才減：
- W& T5 H5 P: [/ e& btvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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6 H u0 O2 ^# q- C5 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" n2 O! K4 F# F1 u
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:8898: M! A2 |5 w# ^ E, h# H8 L( C+ o
; N C1 q( v: `$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。) I0 _0 R3 b# E# U0 m5 T0 c3 W' [
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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3 ~3 Q: C0 F; z6 ^! _) e飯前百步減少脂肪。
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+ K5 D. ?& c5 | b) Dtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：5.39.217.77:88985 m: c" i& z9 p- t' ]. g! b: Y0 g9 T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。9 O7 x. x& s8 R1 z- q% q
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$ j9 o; d0 H. J( [% W8 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R% S4 _8 z, T0 Q
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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z6 y. z6 R7 }: n" c3 I: ^平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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