[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb1 M' h/ r! N  I7 v, Z
三文魚刺身.....6片2 e. A, Q0 m- w# [* m0 a! n4 V
長通粉.....1碗5 P% L' T* Y2 m' P8 N" k
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* W! H6 k. o" c
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb# e0 o6 o3 h2 f2 G% |( s& A  W
雞湯.....1/2 碗! |% \' e& @  l" x5 Q/ [
黑椒.....1/3 茶匙
$ ]) M/ h. v" \2 G" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
7 K4 a* K7 O4 j6 p0 X油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- a$ L6 G3 X9 n3 q. @* q
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇3 y- I+ m  g# S& M4 ~" w9 E
鹽.....1茶匙
" h, X4 ]% C+ F5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% s+ k8 \2 `8 {/ N% w3 W7 _/ G- ?
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H  [% L$ G* i& ~
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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  R7 g! H* B+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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0 ^" K! P9 Y5 c4 ]9 G公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。3 {2 q7 Y) O) f7 a/ Y
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。