[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
; @4 b5 J0 M2 [5.39.217.77:8898三文魚刺身.....6片
) \$ z$ F3 A. t( v' K長通粉.....1碗5.39.217.77:88987 {* X$ d* Y. m  \1 Y* E) Z# V' X
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb8 k+ p& f  g' E$ Z) I
低脂芝士.....1片
8 r9 A$ o& }+ P, f6 [: T  B/ d雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb- t6 E2 Z. ]% ^# P8 G
黑椒.....1/3 茶匙
2 }0 `% `3 r$ B" s$ f  F. x公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
3 w) {- y: M  A3 c- O3 M油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {  A) q$ B$ Q  Z6 J2 _% Y
蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:88981 t& c! l. ?, |/ x7 D5 J8 h5 v3 y9 N
鹽.....1茶匙
4 x+ d( }# p' Q2 s) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& P" P, E# w9 ]' f% {# b9 G* qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
! T8 e  X" T1 \# c4 {! {  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
  C" D& o* j% o, d& |  p% F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 l; q. Q1 R. Q1 Y* J8 [
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇! G* K* P9 M  L4 F; W, G9 f( C
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb# m' Y4 j0 R# {. B2 \% V; \+ O

# i! g. p& T, Q8 R- R7 {6 |5 o* Gtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。