[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
1 T$ {# Z% r, S; B三文魚刺身.....6片
# S$ Y* R! u! }5 E4 D0 G長通粉.....1碗
2 d# ~4 x/ }3 e6 H# e* S/ a$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb" P& p( O7 Z7 K' O
低脂芝士.....1片
& ]& @1 N* N) t0 y& _7 W5.39.217.77:8898雞湯.....1/2 碗
5 N3 t: b1 ^. U3 J/ U  ktvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇  ?' p1 w3 h' H; C$ ?! k
香草碎.....1/2 茶匙; v: K/ D/ G% i8 y8 }# w4 b) P/ ^
油.....1茶匙公仔箱論壇0 _2 \+ N& P+ q' ^
蒜蓉.....1瓣6 A9 Y# d! D6 @6 R; q
鹽.....1茶匙
2 ~1 t9 b5 t6 k9 e) e+ q0 D9 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 I* G6 p1 t4 d$ y+ r& D5.39.217.77:8898
( h, W( Y) o- ^5 a3 _4 l+ G7 f3 `) P公仔箱論壇做法：
  w& N* A$ n, K8 U5 X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E0 w; ~, H& I7 `) _0 y7 E
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb9 O! Y% S! U" Y% \+ X
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. o5 ?8 Z! v' G6 \( h. e5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。