[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 U& E( ?" l2 U
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 d( D! n8 z4 o3 w+ A1 }1 H
長通粉.....1碗公仔箱論壇; A4 Z- _$ w# L, l' s
低脂忌廉.....120毫升
! h7 \% K* p6 \/ [. z( i& V+ L低脂芝士.....1片
" C' W6 n2 m6 ]+ t/ J雞湯.....1/2 碗0 B' ?" c/ ]8 R6 Z
黑椒.....1/3 茶匙, {/ D# V) T8 j9 J6 D3 R. R
香草碎.....1/2 茶匙
- U! K4 u4 {3 G$ L7 n5 J2 c油.....1茶匙
( [1 H; \8 y5 z$ _4 S2 F9 k公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' K% ]- f3 P. F
鹽.....1茶匙
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- r5 t- O& I+ \) f. `做法：tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ F( E' z! H
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# Z* C1 r5 I& X- o4 V/ T
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇* r1 }+ v( D, P6 s+ O7 W. x$ G* S
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。