[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
2 q. t& {; |1 V5 m0 n- e* p. {) L三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb3 s2 `) h6 I, R* L  M5 L% X
長通粉.....1碗
" {3 n  ^1 Q2 ~9 I& z; j+ J/ H低脂忌廉.....120毫升
( F- @6 k7 H) o" a; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
5 }" ^6 a1 i1 {- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
, ^! k* u, Y) @公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
2 c0 w% B! u! H公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77:8898" I6 |9 |# v; i( S
油.....1茶匙% Y- _# f2 h+ I% Z" v4 t
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" |  V4 {; U6 L" G! x
鹽.....1茶匙
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, m2 B, h4 |( z  x: F  G3 [: f公仔箱論壇
3 k3 M) n( j9 mtvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ m. A* }- V8 m% A( n0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77:8898: |. s! f: L: Y9 [/ p& O
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。' X5 {6 H& q" _: F5 M9 J9 _
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。