較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？5.39.217.77:88987 @1 a4 f- X+ ]8 ^, j4 T
% K5 K) E% v# N1 m9 z h) y
/ R! x4 ~ [" T9 C4 ?# ]6 g3 z5.39.217.77:8898 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
' `+ ?5 T1 A# F( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q+ ~4 \- ]7 W' n! ^; T7 A; |
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
4 G- _9 u. l; f' O q* n tvb now,tvbnow,bttvb- C: e7 s; C5 D0 c! _& ]
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。5.39.217.77:88982 Q j4 r2 m( a% _; K
) Q# i, {1 Q' `4 j# e, w( C4 q 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
) }) H; Y: n4 W' |" c Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O" T- _: H3 ^. y$ r3 Z0 K
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l+ }5 u2 _8 D& p9 H- v6 `( `
' P+ j; Z6 }+ B* E) i! x 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。5.39.217.77:88988 \. p# h' J, m9 e0 a( i! J
. _. O/ L: i* e; L- L! e% T
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。5.39.217.77:8898& G! R; ^0 R+ u: A# f2 D
7 A Y, Y: Q& q$ n- M# t, d 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
5 M( t/ f! C `% K Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 A* q6 K% A1 X# ]
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。公仔箱論壇+ y6 w* i8 _0 \0 ^- J q
& h) ^/ J% B5 f G3 Z* u
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
. \+ K7 F% u: ~( ~" ^) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X z! s6 L& `) m" e出處: WebMD Health News 5.39.217.77:88989 p. E3 @8 G) N- c6 I U; J
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i N1 g R& L* a& ~8 [
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 