較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？/ Y7 v, X% A" r. f; B" _8 e! L
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5 i) s' v9 ]0 l1 Y9 s% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。公仔箱論壇1 H6 L1 e. F6 v8 Z2 f, d! w
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刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。tvb now,tvbnow,bttvb- ~& d7 G O) C& Q% b' [
, L, ^7 @+ @0 I. Wtvb now,tvbnow,bttvb 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。公仔箱論壇5 k4 l/ m0 b+ V G! I" Q
" i- \8 \3 V$ T' H& Q) _ 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
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( {- x" J. C/ T! z9 E5.39.217.77:8898 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。" Z8 G o8 M9 `% R: g4 V
& m \# x4 m3 I- e# z公仔箱論壇 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。, Y5 k2 L) Y: U3 p/ s
: V1 f# E- L3 v9 ^公仔箱論壇 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。tvb now,tvbnow,bttvb3 t" x+ J6 Q5 i5 Q. _! _+ P
6 X: K& M$ D" L* wtvb now,tvbnow,bttvb 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
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& L7 d- \0 }5 m% N; V& H5.39.217.77:8898 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。tvb now,tvbnow,bttvb/ v [* d! \, w8 O
. P+ `0 a( v# e5.39.217.77:8898 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。3 G4 {/ g5 i- u' l8 z: s
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出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb- B3 |$ G. E# l6 G$ t
作者: Denise Mann 5.39.217.77:8898' p3 \# N! A- x& i+ D( Q
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
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