冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。公仔箱論壇7 a2 Y+ S" F$ v4 w
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇1 S: Z% O. o: l, h F
/ S3 o4 l: o! ^9 u3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
6 p. Q, q7 e( A1 l* P/ k7 Q+ ^5 y% g9 o* w
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
) Q6 D: F: i6 c# x. E* `; jtvb now,tvbnow,bttvb
% v. v9 \2 i+ a) f+ [& ?/ K h＜＜早晨伸展這樣做＞＞tvb now,tvbnow,bttvb9 X5 X! F% x1 |' J2 m
; G7 e+ c( O o# m etvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。5.39.217.77:8898; k0 z8 J1 V1 q- q2 d
" N4 p5 c9 s' \公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
2 D# K# Z5 K* u% H3 m) Y: o# X; M4 _9 w公仔箱論壇
; J( M4 y, w7 c% U$ cｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
" P: N A5 Q- L5 L5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 t, C7 f/ K% N; X5 _
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
