冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* d, G6 K' E: E$ V, Y+ J! o2 F; \: n' I
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～tvb now,tvbnow,bttvb3 q) K: ]/ c9 i% c, \
( _0 m! T& F# p Q6 d" ?% O; _日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。公仔箱論壇2 i w: i4 Z* i7 [* J
+ h, m% X! V! |# r: a$ b
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
% ?; n7 C9 w) A3 U) z) q/ |5.39.217.77:88983 s7 L1 S$ W& u
＜＜早晨伸展這樣做＞＞公仔箱論壇" v9 Q3 H# |* i5 @* w
tvb now,tvbnow,bttvb% G! D1 p; f! d. |' P8 p% w+ r
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。5.39.217.77:8898: M+ r) N' r: t8 l+ _; t% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- T: i6 i' t/ s | i# g
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
" c' \. b( o7 M d1 V) \& Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 r: F# _3 D7 l, T5 m, R" {7 J
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
0 m' C' X" ]+ F9 g) `' k% t$ [5.39.217.77:8898
% t* Z2 Z/ P- s0 z' L( x9 `* b公仔箱論壇ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
