扁平足(或稱足弓塌陷)是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子,從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況,但比較少見。 5.39.217.77:88981 D# f h# q6 l3 [1 ^
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在扁平足中,足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉,這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔,同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量,以降低運動傷害的風險。
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傷病原因 tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 Z7 O: ^! e$ A# E, v. F( R# F
# Y( M; u; L) E; w7 S0 `( e公仔箱論壇小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定;有可能是天生的,也有可能是因為創傷或疾病。
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f0 e( N6 [; l) d6 C; x1 c5.39.217.77:8898徵候與症狀
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足弓較低或甚至平坦,整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛,在走路、跑步或久站後尤其明顯。
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輕忽可能產生的併發症
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大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題,但如果是運動員或活動量大的人,可能會有病痛困擾,例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷,或是引發拇囊炎。 tvb now,tvbnow,bttvb% D1 l8 c; u8 i
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立即處置
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9 W. C1 C9 {8 k0 L" \一出現疼痛情形,就要停止或減少負重活動,通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善,應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師,為足部與步態做完整的評估。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 D! o* J: [5 n, K5 l
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復健與預防
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J5 P- [; I, n* h公仔箱論壇強化腳踝、足部及腳趾的訓練,是復健過程的優先安排。足部操(針對腳掌及腳趾的運動或遊戲)、赤腳走在沙地或其他不平整的表面,都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物,或直接定製鞋子,給予不明顯的足弓更多支持,以防因為不穩定而發生運動傷害。 5.39.217.77:88984 |4 v6 p9 G0 R0 J- e! m5 L
$ B. S/ n3 _" @+ a# p* l2 Z3 ?1 N長期預後 公仔箱論壇. ~: Q( f7 A/ Z# x7 `% h
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適當治療後,扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時,手術矯正會是最後手段5.39.217.77:88987 d: Q9 {; Z0 n$ D
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