[中式食譜] 雜菇養生飯

zactlion1899

材料5.39.217.77:8898. \4 S# x$ `7 J! F: u: P' @: ^" ~/ L
松茸菇 .... 60公克5.39.217.77:8898% h# U. p% X3 m3 H9 f; N, k
草菇 .... 60公克
2 P$ `' [; u6 N/ ~9 O6 a公仔箱論壇鴻禧菇 .... 60公克5.39.217.77:8898( G% F/ ]0 H6 ?  K. T8 E
發芽米 .... 200公克公仔箱論壇) R8 R9 B  c3 l
水 .... 260㏄tvb now,tvbnow,bttvb' n( _! a  ^: X0 b0 \- Z8 m

3 z6 A7 J+ q3 O- F  ~% }) Q5.39.217.77:8898作法
' o& l# J" B; U+ ?1 Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 松茸菇、草菇、鴻禧菇，一起洗淨去蒂備用。
# p* x' U3 m7 j2. 發芽米洗淨瀝乾，放入鍋中，鋪上作法1的菇類，再加入水浸泡約20分鐘後，放入電子鍋中，按下煮飯鍵煮至熟即可。
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養生炊飯活力多
  X4 W& n4 o$ F菇類是低熱量的健康食物，並能提高人體的免疫力，可以防癌，有些菇還具有抗疲勞、抗衰老、調節血脂的作用。但痛風病患，因菇類普林含量偏高，適量攝取即可，不要過量。