1、晒太阳的最佳时间
6 I Q& T- e& s( T4 _3 o/ }5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
$ E9 p: o" }. U2、美容的最佳时间5.39.217.77:88987 \% z' \, Z& }4 z+ M; k
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- z1 P* R" x0 V( t
3、刷牙的最佳时间
- j# C# `0 q9 y 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。/ b6 ?7 r, W: Z8 X3 x5 k
4、饮茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb( i! s6 W/ x4 A/ T: M0 g
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇. D1 i. d3 i9 D) d' z0 y
5、喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇" _# @2 T# M1 I/ G6 y
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。+ c/ P p1 C+ L1 ?8 C
6、吃水果的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& m& h1 p; h# [
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
/ ^" D7 z' a! E6 W! `1 F7、散步的最佳时间
# x. ]6 {! ^, S1 I0 t 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。3 E3 a3 u O. x
8、洗澡的最佳时间
1 j$ ~' H s0 l 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8 ]- K3 _0 f0 t6 B- q/ s9、睡眠的最佳时间
3 \3 |4 j: W% U; \# t7 i1 |1 u 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
' p2 F6 G4 O; X1 G10、锻炼的最佳时间
% d( f1 }% h, x/ A l7 I5 W8 U公仔箱論壇 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
| 