月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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7 K" V3 O8 I8 j不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～/ K. P$ V; Q0 I6 q# D, j
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！公仔箱論壇/ U3 _1 H. Y) u3 U
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))1 B0 o( y6 ?9 M( i6 _
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。5.39.217.77:88987 Q* b2 [( f; G" J% |0 l1 ~
, z; @& n" c# g! Y+ n4 E- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。1 ]9 U, i) c3 |. v
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。5.39.217.77:8898- {* K: h6 E6 v% G
: I0 `' j4 p9 v6 R& K7 d3 }* w公仔箱論壇＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。% |1 U0 l( ^' j
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。公仔箱論壇2 s* G, t* B( `* k7 U
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！tvb now,tvbnow,bttvb+ }& ?, v/ }! a1 p1 _
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雖然富含維生素C及果膠，7 K. b, I1 c$ x+ A
; b+ M# S) U( Y- O5.39.217.77:8898但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！
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# P# M5 e0 x. i# c3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，tvb now,tvbnow,bttvb+ C" L! R3 k6 C2 c2 B) N4 R
0 H% z/ e4 L9 {1 Htvb now,tvbnow,bttvb老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 e2 D& W# P- H3 l
: R% ]! t1 x6 p# X/ {3 s市售月餅平均熱量為300至600大卡，tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 |: H/ l6 n$ {
* U4 }4 D1 O4 d5.39.217.77:8898相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。' {- j" M$ F, k1 A( C3 e
% U2 Y7 ^/ d7 Q8 @9 z# V Y＊廣式月餅：
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( m& `* q/ ?/ t3 Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—560大卡或以上。
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$ \( l0 f# H @+ ?4 gtvb now,tvbnow,bttvb＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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+ v3 y% ?0 f+ x/ Y- U公仔箱論壇＊台式月餅：
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Y2 o2 k! j( q熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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7 t' y& z* G3 n. S2 @7 r＊蛋黃酥：5 b- G4 I$ y+ `. t: @5 K
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
m7 }8 e1 v/ U& J" O! ^+ {5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) B7 V4 k* D6 _. |
＊綠豆椪：
; c& o+ W* m6 |% s0 g# v/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O; C0 t, R7 i6 q2 N- Z; c7 |熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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0 i$ h+ N5 w( T( s5.39.217.77:8898飲食均衡，快樂過節。
5 T$ I/ s8 Q( z公仔箱論壇 適量吃，健康過中秋～～tvb now,tvbnow,bttvb; ~! ]/ ~8 X6 N5 g7 G/ J
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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