德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計公仔箱論壇6 E! x# U" Z2 _, W6 @
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高公仔箱論壇1 Z. W+ V( } o
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L, d4 T6 k3 Q$ ^4 _5 s: h3 q+ |
又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
3 U3 w- W" T- G5.39.217.77:8898 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙公仔箱論壇2 A8 x9 B- L! m
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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O( Y& Q" j# S) J2 z! D 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，8 B6 Y: P" y7 E5 Y3 B, ~
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置公仔箱論壇) d' L3 J B. [$ A6 e/ y
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
7 q4 [, z6 A6 n6 @4 I# ~/ H7 S1 k4 p公仔箱論壇 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。5.39.217.77:88989 d h. F! v$ x& O* A$ B
7 x- D4 \" o( @, H* t" M6 d: Atvb now,tvbnow,bttvb 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 |+ W( T! B
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，5.39.217.77:8898: W% a9 Q+ f3 e6 t: |/ a
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
- q0 W4 l' Z: H& q( f公仔箱論壇 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
/ U O: G& E6 `tvb now,tvbnow,bttvb 疾病，何樂而不為。
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x& \( q1 R, b0 S; H; ^3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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