大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
0 Y0 I1 I/ z8 E8 q9 h% B- |$ D5.39.217.77:8898 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對5.39.217.77:8898% E* ?4 _ y! D" R5 o2 w- h# S) s
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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( k0 k; b; R& I o3 z. {3 M" t0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
1 E2 p) U5 o+ D. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
! d+ Y+ U6 i+ Z4 i& i公仔箱論壇 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
' ^ M$ f( n: U( c1 ~, k0 b 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" O% y0 J2 I# r
, a* o9 ]3 C$ x. c* itvb now,tvbnow,bttvb 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
2 R5 j ~4 j% ~; Y0 p2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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" z2 \9 O7 v7 ~ B8 O5.39.217.77:8898 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5.39.217.77:88986 _! F& c3 _( b, q
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb" T: Z1 Z# k2 X* Z8 z
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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