大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
$ i1 O# t/ Z @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
( P! p. q$ @) v% X4 N; i, Itvb now,tvbnow,bttvb 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。5.39.217.77:88985 B3 l4 v' w0 p3 g5 f
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要8 h' G3 `4 V5 E. X; |, \
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
7 U8 L. I( r4 l/ m* v8 L1 Btvb now,tvbnow,bttvb 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb: ~" ?& }. e2 d3 W7 B) u
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
1 P8 ]+ ^% h8 Y 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
, j" x/ `% k2 J2 A 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb& M1 h' g' @8 Q$ D9 x0 |
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
1 K' C" z. k7 H6 @4 M+ p公仔箱論壇 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。# W* F7 V1 {0 X# D$ K, m3 G2 N7 v. t
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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