[健康資訊] 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起

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早醒亦是失眠症 睡不着别早早起公仔箱論壇0 z+ V# C5 u" G/ Q3 n( b) f" W8 {
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　　对大多数人来说，夜间睡眠需要7～8小时，并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再入睡，这种情况算不算失眠症呢？5.39.217.77:8898( Z) P) S: E( ]+ l( X

9 U' a7 i( ^5 K  m6 c# ^8 W　　一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，无论他是否有入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。tvb now,tvbnow,bttvb* a# w( z- ]# H% N) [( R) N# V% Z/ c

) _& n7 S& {  @公仔箱論壇　　首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。