【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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7 Q& X4 k1 N5 ~* f; E5 U你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，5.39.217.77:88988 r8 R6 D: e: N6 T( r4 {. m
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你+ J; H9 \: r4 K5 N4 Q: o3 E
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。9 C5 r5 J ~9 q: |, I% @
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.77:8898$ d+ T; i! [2 _6 O- F
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇" u/ h- j! r/ p, Z7 ^
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就為骨刺所苦。
9 b) E7 v/ s3 n1 y/ A" }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& R5 s1 \0 X' T
潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、$ F3 @! i0 d% S$ n: V, `
0 a- d2 l# y2 O5.39.217.77:8898韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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3 U6 F$ E8 j4 g& }公仔箱論壇頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' x. c+ I0 p- G) q
5 j. J5 y9 l: Q f9 T/ ` B大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，5.39.217.77:88983 a9 O5 e m( b6 |% q/ n
( K w8 R1 O& X! s; D置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇0 F+ J' ^! p7 i+ y1 P. E4 \0 k
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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& \" H: C! E' U5 s1 g1 V, I桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( y# O- ]0 o4 F. A
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇4 m" U. M1 F6 M" O* ^7 X. E( z
: }/ j# Y# C3 P潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，5.39.217.77:8898* M( C- h2 I# d
6 b. t" j" {3 g' S( j) T8 Mtvb now,tvbnow,bttvb至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" ~4 T- _% C a1 {
$ m' }! v9 V( I8 P4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。: A; ?0 y {* @
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩tvb now,tvbnow,bttvb% f- l$ O, u, x
# e2 T/ G% t! l; h U! gtvb now,tvbnow,bttvb頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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