【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】5.39.217.77:8898) U; E- j* ?0 m( l
* j8 T4 J6 \! r
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
2 F6 d# Q7 E+ {6 w; B& ] k" l6 k
9 \( K2 [- a9 |* b5 z5.39.217.77:8898還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
# L& }& I, p Q) |) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g4 ~6 F1 X# [$ ~5.39.217.77:8898的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
1 N5 G" z+ ]' }: A& g' }
' q* |1 `0 H& A, W3 D; M- v書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
+ `8 T; X% ^) Q1 D3 f* Z0 I# K5 m9 K2 w& o: T4 a/ a
有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
, X$ Q% @5 |* T, ]7 O5.39.217.77:8898
u! F* S' R' I, b, |' B4 s會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
. X5 `5 {4 ^: Z6 z" V2 s* Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ^# v3 G* w; q V5 h8 \$ V4 E
就為骨刺所苦。
1 h1 E$ F. W6 F Y! g+ }
% S* K F( y$ P) L( B( F公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
, \% Z4 ~7 l' W5 X2 ` m, ~# h公仔箱論壇
9 L' o# p5 g) N% p q5.39.217.77:8898韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
# _" [3 H, M1 D0 s% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P- S# s0 [! _% ^
頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb$ R! R3 |, q a8 Y# {% c% g
tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 j; u. U4 W* _
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
, Z. {/ |6 E. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \; |# Q9 l a7 Q& l5 Utvb now,tvbnow,bttvb置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇3 C3 w& ^% S o% R) r4 q
( f& h! Y2 Q! qtvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
6 M; D0 a5 D7 y* f. w; L! k: ~公仔箱論壇6 n3 H, j% x0 w5 }( h9 T( H3 k
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚5.39.217.77:8898, [$ ~0 G& c. ^/ T2 r; X
* G6 z9 B. b7 _3 b/ _的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" y+ P3 s$ U) b
( N& J: a* P: n* D( g2 |6 E% e" ~: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
O7 N2 E" L9 {' C# htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( _4 |* \/ d* ^+ }6 ]$ q# o
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
! r3 t6 B! ?0 {) \; v' x* F T. N
$ y" B7 R2 \/ g# X, o向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
6 Z1 k1 Y$ U1 otvb now,tvbnow,bttvb
# @- [, Z6 U% f$ m公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩: K3 S8 y# b0 c9 [7 X( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# E% {- z# X
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
3 f8 s" V! ^. e7 }tvb now,tvbnow,bttvb" G* A# H( C* o
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
' y* p6 D- ]& L _% ?; rtvb now,tvbnow,bttvb
4 M$ l+ o' D# Q5 P- b$ g( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U* X, p9 r1 L' V
 5.39.217.77:8898( C' \0 o$ N- F }; v1 Q6 O7 A
5.39.217.77:8898, S" b/ \% e B4 z+ M9 ?* n
 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 