【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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2 i8 z) U' X7 s- v# b# j0 z6 ^5 E* atvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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, X; w s% _; L' f- Y5.39.217.77:8898還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 [$ J5 V! @/ X4 b( j
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。: U" t2 `9 m4 R8 d; W: \: C
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.77:8898' K' q5 [0 E" V* [5 I
4 n- _0 m; U2 r公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才. A( C5 N3 a1 Y
* K8 G' j- @) T( N- ?& a. K會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲0 h* s$ v# ~: p9 N9 X/ Z
! j" o" I( C1 \就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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2 n; }, x; g& K8 A韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，5.39.217.77:8898% T2 a4 y3 P% F+ J3 O
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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" }4 G: q! u' S- a7 m' P! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於3 n) h( \! U9 D% x0 ]9 x
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 P" K: v. D6 R! f* P2 D2 c
0 p O5 e5 R# N2 t( a$ j5 T0 `( E公仔箱論壇的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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" m/ R5 m4 t: k! ?: Q4 S# z公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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% m# Z' e7 y0 X; F公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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1 ]8 Z- M. p$ n$ H0 w頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。5.39.217.77:8898 A/ U# j7 l& X3 e2 s% e- @
* @1 W, B# \$ X5 q公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ @! x& e! k9 O# B; ^ w% f( i
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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