【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
/ ~* \4 I8 X4 s# H) b" h公仔箱論壇
: ~' G# p4 M8 T* }公仔箱論壇你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
) T( }4 p( [4 c/ [! c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ q% @2 L; ?- x
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb- K4 `6 [6 @: ~2 i% s
/ J- f1 C: h& Y的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
b9 h) f6 }4 B( }/ n \( Ftvb now,tvbnow,bttvb4 x" F. q: G* W. C
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
, y# a/ H, q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' f# n* w ]9 E! S: A4 Q有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才. ^5 _2 q$ H3 W1 F6 \& P
" J/ ^% V, X: Z; k8 |# [& R& @會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb0 y( D; z3 ~& G3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 u6 y0 [: x4 m$ d" b# l
就為骨刺所苦。
. L, |& d9 G# l* S# q# q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D/ e0 S# P" e) z" _tvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
$ P2 ~, x1 _! A' Q: `5.39.217.77:8898
; Q6 g/ s+ |8 P+ d! ~# r$ t韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
5 e2 q& E1 V8 v7 @公仔箱論壇
1 q/ x' K3 C8 C& Q2 P% mtvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。
6 m9 w' R2 s* h" B4 P5 p8 U! l% c$ J- I8 I- d9 ?
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，- a% P5 d+ l# _( ~7 p: x
5.39.217.77:8898/ X$ ~$ d7 t2 I2 ~
置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q' I# B- a9 Z1 X
* D {- D. x5 Z公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
6 f E* u8 y1 [0 ^8 g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O% h5 b, ~ B" ~$ P8 u桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
* k" K3 e% q* Y! ?+ k9 @" H) l8 K4 s3 n$ L* B9 m
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 \, d. a7 W4 C! J
+ S1 c7 c% _$ Ptvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb) B: V3 t$ w/ K& v* A
" l; {# x8 p& X( K至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
" [7 E/ P% q: V! l5 q公仔箱論壇+ Z/ k; \2 a( ^
向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
+ L+ P# s0 R$ z# K( H. x5.39.217.77:8898
8 Q7 W; P6 ^8 o& _公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77:8898( V5 Y8 ~3 Y4 r
$ i# x3 E9 r+ h0 S; l( b& e% O
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。5.39.217.77:8898: E, F' t! o5 h$ \0 a+ X. l
: ~4 F1 i0 C) Z+ H% T1 ^
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
y$ {0 E9 F" A# P: P. d+ r公仔箱論壇
3 d: I3 n7 t& T
" [0 O1 V* p; i5.39.217.77:8898
0 z9 t. h# O5 q, Z6 R5.39.217.77:8898
6 ?8 _8 n7 N6 C$ n& w. D! y: L7 d公仔箱論壇 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 