【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 }4 w3 g1 F4 Y, \, J$ V6 ]+ Z
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，2 L/ ^& n" k5 |3 T. Q! }+ i* |- W
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你) W9 N b3 j7 { G0 |; S
\, }4 T+ Y; v3 b的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇7 N4 j# v4 V6 p
- L/ l7 F" s; I6 J8 u- |9 ?tvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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0 Q) B) B- R9 W, \+ _ |2 e5.39.217.77:8898會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。
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* F# T0 w; h6 |+ k1 |公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、2 e; ~! \5 a9 I1 X$ b' F
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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9 t- Y# O# V/ [0 ^置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) O9 v4 g: K, e. J4 W
$ s7 u9 c% J) ^) m; H7 y% Htvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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b! E; [) ? i' F# d3 i' P( M0 N6 c潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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" |" m& C+ k+ }/ N% o- [4 ttvb now,tvbnow,bttvb至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。5.39.217.77:8898: G* d) ?4 b* e+ P5 Y% e& z1 U
1 R0 r3 O8 m3 Q T7 Wtvb now,tvbnow,bttvb中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩公仔箱論壇* Z. U5 C, c4 [" k! ?, `2 d! O. k3 {" @
8 y# E, h' D3 T( g1 G- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。6 {; |2 w- m3 l" G F( b
4 L2 k% u% W7 U( \2 S( T; [- x- K她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。$ ~2 _: B: Y$ Z/ T+ h
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9 @2 R* W) b4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * j3 B8 i5 C/ H3 w' w; R
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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