據統計，每天久坐超過六小時，可能增加死亡機率，尤其女性。物理治療師昨天示範四種上班族健康操，增進健康。. a, h* W# ]: n) u$ v& }
% I8 n% g, ]# H |* J# s2 ?
& x$ i/ x* P4 R5 d% {5.39.217.77:8898「二○一一世界物理治療日－物理治療送健康」活動昨天在台大醫院舉行，中華民國物理治療學會前理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁在活動中，現場示範高手肩頸鬆、猛男筋骨壯、提臀瘦腰腹與劈腿練馬步四種健康操。) `$ D( Q1 }* I2 H1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb Q9 p: _* W- W1 t+ x; _
+ w8 r4 c6 u+ U F! F$ ^! h; Ptvb now,tvbnow,bttvb簡文仁表示，包括上班族，婦女、學生等，全國約有八五％至九五％的民眾常肩頸痠痛，原因可歸納為「五不」，包括姿勢不正確、用力不當、肌力不足、久置不動、以及一直做重複性動作的「勞勞不休」。5.39.217.77:88981 k. F3 W1 ~- N1 R; t* _/ N4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 }' u" p. `+ j, D
" F- Z; i1 {; b9 M* c% @7 G5.39.217.77:8898四種健康操不限場地，其中，高手肩頸鬆是以二手伸直舉高、肩頸放鬆往上推一推，類似伸懶腰的動手；猛男筋骨壯是做出猛男狀、手握拳用力，左右輪流動，強化肌力。提臀瘦腰腹是將臀部收縮提高，可讓臀部緊實、腹部縮小及大腿有力，以強化下半身肌力；劈腿練馬步指雙腿張開做蹲馬步狀，最好是離開椅子並視自身情況劈腿。公仔箱論壇# d M2 {5 O2 c& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 [4 W" g4 h: |0 p6 K/ `
tvb now,tvbnow,bttvb( j8 P$ t( w- @% S: A
根據外電報導，美國癌症協會十四年來調查十二萬人後發現，每天久坐六小時以上，長期會提高癌症、心臟病的罹病機率，每天坐六小時以上的女性死亡率，比每天坐三小時以下者高出約三七％。
, G* I, q" S$ h3 u5 I2 Z
: i' a3 e) q# V4 L$ T$ O5 N0 M' K- D; J# K9 D
簡文仁認為，長時間坐辦公桌、坐沙發的民眾，為了自己健康，隨時伸展筋骨，做四個輕鬆健康操，每個動作重複做五至十次，就連寫報告、看電視之餘都能動一動，不要再說沒時間運動。 |
發表於 2011-9-6 02:16 AM
| 