不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 [9 e- B1 T3 V
+ ]3 @% S' M+ u8 b( h z0 _3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、+ `- x7 M8 }2 U5 C( s; a+ [5 G
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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% U5 p x+ f* L/ G5.39.217.77:8898沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
# ~' j) b+ q+ g5 _, jtvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; E' D& a& U
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
, }& Y* r4 T+ F* _5.39.217.77:8898開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- t& \3 c/ U P- J# K
2 S7 Y! B% P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
- k, i5 ~: }& d s& U5.39.217.77:8898飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
- T/ F2 Q2 \) ?. r5 @- w B% Q6 D, F! a公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
+ e- h- h, |- k, P4 K6 ~+ f能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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