走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* E* Q q9 A7 ?' M& n
1 B, ^8 d/ @8 a" j2 q3 `& k5 }公仔箱論壇如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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) o3 _) o( F( }tvb now,tvbnow,bttvb 但這的確是事實！tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 l6 V6 L C8 w5 {% s
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步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。公仔箱論壇3 }& p* N% i: p$ i& i# [+ T
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在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」) n! R% I- |: @. |* T8 w
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怎樣走路才減肥
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5 W. R7 x' M' S3 H. K! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ o/ p5 O o$ O/ w1 d, |, H
5 A' R& w3 ~. Gtvb now,tvbnow,bttvb其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 Q; B* V5 S8 i. N
! a; O" x; P8 l以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；# T' Q% e+ [9 M0 [5 V1 \; G
3 s9 k# n9 s3 T1 L6 u3 _一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，( P3 o* W: D4 h% x" A
# A- ~7 o0 k% c) M+ R9 ~* ~3 q1 s兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。5.39.217.77:88987 K @: Y) ^/ I) v+ [4 b! n
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要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，& `! D: i! G; K8 ]) t9 `
: t6 ~; u5 f( _: y再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
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" V ^$ X. O1 G& F' [5 ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
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倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
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那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
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5 {, R6 r: f8 \ Q4 r 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？! A# f7 o# X+ J+ [: f: ~; q
+ }0 w2 V# ?# s, `2 m0 d5 _+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
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8 m. g3 f- u0 ~5 b/ N; ~) h2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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