你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。tvb now,tvbnow,bttvb: x) s8 E. k, r0 s3 `
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4 K( U% S% ^# C( h" L; G公仔箱論壇1、减少肠胃伤害$ m2 ^+ t, q3 s
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
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% e% Y; @9 W1 R/ v+ Q. f2、避免过量饮食
2 K8 E1 j1 M& w5 T4 o. b/ p) }6 p吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。tvb now,tvbnow,bttvb S1 K( Z) x( ?7 [( G+ G8 q: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% y* f5 P: c
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3、控制体重* f" M4 N1 ~$ O: \
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。5.39.217.77:8898; J* \5 P# [- y' i4 F% E0 {9 Y
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9 C$ H+ m7 u) n$ |5 Z" j$ mtvb now,tvbnow,bttvb4、帮助消化
7 X. ]. [8 E. p- n8 _( s! `, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。5.39.217.77:88985 q* y: t1 M1 J7 {9 O! _2 Q9 m
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+ G+ U4 u/ o: p$ M5、享受美味
. A0 x- d0 g) H$ B如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。5.39.217.77:8898- ^ _1 b) ^7 h. P
. A q" m$ K! J( L# V7 a. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^+ ^- L0 ~. h. w. @& L
6、更加注重饮食的质量% D9 d7 n* u7 g) Q8 e
吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。tvb now,tvbnow,bttvb1 v4 D+ I2 w% z5 z+ P8 J' z% w1 J
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7、防止胃灼热和胃食管反流
4 z7 Z G: z4 W! p公仔箱論壇快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
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發表於 2011-9-5 12:38 AM
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