預防疲勞的方法

預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇' |9 p4 w% z' ~) N- d  e$ h; ]
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇+ z) A5 l+ z' K$ K" L  d  X; V
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。

4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, @$ w( Z& e3 {
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇. s8 R5 w5 I5 N1 N2 L

8.一次解決一件事情。5.39.217.77:8898: q9 }/ W8 J4 R/ S

9.服用綜合維他命。1 [+ I1 u8 r- \5 i: J" p

10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。

11.戒煙。

12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77:88983 P6 r2 u! h, N+ a

14.減肥。5 ~. y3 ?, B& d6 p' b& l
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15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, G. e, b/ v: p4 |

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。

17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇) |! l8 J" B% B0 L( e# `7 s

18.深呼吸。" t0 n: W8 T6 a) k

19.避免喝太多酒。

20.午餐應清淡。  |4 l! P' `+ k9 }3 a' N9 I
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。

22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 G. N7 @! \2 m8 ?
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. Z7 v( v2 ?

25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' W  ~- i8 k" F

26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 B' P% s8 A

27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇; s5 a6 I# @- |" _6 L! i* `
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb4 P4 z2 L. M5 v3 S$ _

29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: |. u, x/ E8 S3 o# _

30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。

31.不要攝取太多含咖啡因的食物。

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:8898# k) l. ~/ j; {3 P  J- t+ I
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