預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 _& N+ G- T b) K
! q; s# a4 @3 c U, p( [+ {5 @1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，, j2 g/ u j/ |. z! }4 {
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 U* Y7 q$ y6 M' q) f
% z: M; p* Q! A) T1 o) |4 Y' T公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。0 _6 n1 s$ r1 T: I% |4 T; a: j% O
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77:8898, n0 E+ C+ m. Y* Q! z
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。0 a9 d3 x; F/ x3 z9 U: V5 ^
" Q. N$ N% v$ F2 ntvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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' e* j4 e: G, w7.運動不宜過量。公仔箱論壇 e' \, Y, n. x$ W. A( G
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇6 @# l) V' ~: W% r \
7 y8 ]1 Q/ T* W# `9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb- R/ b/ J% S. b3 n7 Z# g
# R) J& H# l4 S10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb- { D' ?8 {5 G3 W1 X" s: ]+ s. w, u
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11.戒煙。8 t3 Y0 l4 T4 |8 J
. C& [6 u+ {4 _7 ~# x; z. D8 S- Z5.39.217.77:889812.盡量起身走動。5.39.217.77:8898! ^( q; a. {/ k8 i7 b8 b
8 b( F1 }& Q& B" E# ]) v1 ~13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇+ w P: X9 K- T5 \0 Y& o2 I1 _
% j: [7 h1 j9 J3 A1 K$ Dtvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ H" w, J/ Z- ^0 G
0 t9 w: I1 V7 {5.39.217.77:889815.避免睡得太多。
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& J4 n5 o+ \4 ^/ L/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb' z$ d* T# ~% H! s4 x% b2 ?
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18.深呼吸。
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) C2 F+ D5 K8 p: Z& z19.避免喝太多酒。
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4 O/ W1 M; t! g2 Z9 Z# Ytvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。公仔箱論壇& U, r4 E! @4 O5 ?: c: H
4 k8 I$ x4 o+ ?4 C21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
4 y5 S1 C1 G2 g9 Q/ A+ J- z記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
# v; r: m. J* O8 S9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R# K4 Z9 o, U, f6 A7 s# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
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9 m! R5 n0 w: Q/ C) p& ?tvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ `: Z$ h% R8 @* R1 K: b* x) L% |
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。2 G0 P. [/ |, V) q0 ~; G4 ?
8 n/ y @/ @, M, `$ Y; f; }1 d, R25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇8 ?0 a* n6 T3 j% |
+ F$ E$ {' K3 z X' X公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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) Y; |8 p- G( l p6 P( xtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, @. Q# ~9 a' N
8 g% T& Y- q! O8 }, ^" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。7 j! n+ E4 W F, m" o1 p6 T" F
3 D' V- p4 _& J. z: v& ptvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb+ L) l1 o, a7 I3 i2 n+ N8 c6 h5 Z
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。* J" Q6 l& f/ f: r
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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