預防疲勞的方法

預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。

2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。

3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。

4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。

5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇9 \5 a" u# T9 C: A8 L* [

8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb7 `. W7 C3 {! B

9.服用綜合維他命。: ^, K- \; S7 x' y/ c
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.77:88984 c8 E7 z* m' o  \- i

11.戒煙。

12.盡量起身走動。5.39.217.77:8898) q7 O" K4 A: U" {. }7 o4 D

13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. ~& j" j: ^

14.減肥。公仔箱論壇; D0 [# J3 {9 ?

15.避免睡得太多。

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 b& c/ l5 G! T& `. m
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。

18.深呼吸。5.39.217.77:88988 n& k( j; D" S9 _; N# q6 p
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' k! d- a) s/ o

20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。

22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。

24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb* S; X. @* \! w! d2 {
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:8898! E  b8 z3 ?6 m/ [- @, v$ ?% w
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.77:88984 ]& x3 D1 B! j6 c+ S* }3 D
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.77:8898, \# X( g( I$ A9 r4 K* f

29.避免不必要的藥物。0 |; @4 U/ b; R, |5 V
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。2 }1 k+ G8 `+ z5 R. S

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇5 Z3 T4 Q; G7 X$ D7 f8 ^
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