預防疲勞的方法* Y; l5 e% Y5 D) V6 @
9 J2 l b: Z" u公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898) B4 S1 [9 S I! i! I
( J/ [) i; I, c, Y" ?2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
4 T! ^! y! I9 t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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; C5 \" `: z* R, h) D. c公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。+ y0 g/ Y2 O! M& ~/ d$ A, s( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x) z1 H# G' t, f: D W7 g! ~
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇6 \* R% _! @0 W1 a! J/ [8 X
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇% h* d3 u h/ @0 G: {" c
4 h: ^( z7 |1 {tvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。( R8 C" @5 t' X0 q" B! e7 ?% h+ g
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7.運動不宜過量。
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2 H6 F2 u1 f! w4 R+ F' z8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 k- b. }; q" `2 m2 W9 ~
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb U# I/ {/ p6 N0 v5 D" }
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5 w6 V8 x1 c9 J$ a1 G
0 w) v9 p) \3 q9 S% s+ l( J8 j公仔箱論壇11.戒煙。6 L3 W* H y! ^1 w% t
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12.盡量起身走動。
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& ^* K+ K- s7 O# L* P4 D2 Ctvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^8 i0 |8 P0 w: ?" m. f7 U4 X& s
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb( z! U# D9 g7 O+ _9 K
* Q% V! Y1 ~6 n+ Z2 i3 z15.避免睡得太多。1 L/ W4 u0 C# F8 c6 ^$ z; ]
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。9 m S- W \: ]7 N
: R/ }5 B, T# }9 m8 A2 M2 h0 ]tvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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4 H# u9 W: Y" A" ~: s# [: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。公仔箱論壇2 n8 H& w2 a. g q$ K; d* h
7 R/ n; [+ y3 c9 q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。
* A$ w/ _$ F k$ C6 ] h1 ^( z& c7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; J3 @. c0 u) m2 G+ b; \
20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 A. U8 w( T8 ~4 z6 z
" s( R/ \6 L0 O. E5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
* }$ }3 |4 m" b- @- D' R8 v公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。, X. O" B* F- l9 |2 o
9 o6 V" \# O, y$ L1 M: P4 Z6 [22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。9 _ k9 O8 |- I, H, p7 ?% x' n
: x3 Y* o2 A5 @ a. n5.39.217.77:889824.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。& |$ t" \* s& W( {) I- ?) ~
6 m$ s6 Q8 f. }- u8 X公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:88982 q5 D& }. \, J( T8 l4 {
2 [5 O7 W1 O$ I$ d5 \( ^27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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: p; f$ E, y9 m& M& O" _, }" A5.39.217.77:889829.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, d0 e7 i4 F$ A0 y3 K2 b) R6 }
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 Z+ H& J* L5 |
) Z' n; M" L" [, ~+ a. ?5 ]31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇% Q' r7 e& x' v( I& J' }
8 I! G/ g0 ?* v, k) \9 D/ P5.39.217.77:889832.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:8898# W5 e" l }0 W
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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