預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898) `$ D/ Q, e" u9 t& M
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
V* U d4 L! t6 v8 v勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇; @) \) ~. J% O
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。/ J% r* e+ w- g& S: c
& ]: e& }! d$ @, w( ?# s4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。6 y2 V* r, _4 _) _( @; J# w! _ W
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇' ^; E2 y+ h( H: ?7 w7 r5 _
! t% i! z( I8 dtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇! z" Y [ \& b. I7 M8 _% ?
4 Y, _ H2 t, M: w# _9.服用綜合維他命。
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3 M2 w9 y; |& S! q1 W" Z/ }5.39.217.77:889810.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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4 t/ ?8 _5 {* H/ w- vtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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$ O3 P& t0 D+ ^7 \2 ^12.盡量起身走動。+ o1 G9 P) S) K
* z% J: Q# Y9 ^# d13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。% Z& E, e! S! @/ w+ l |
( P( o- x8 d$ _. f. o; @tvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; b4 i. l+ \+ k: P9 k# k) ^7 k
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇) j/ u. s2 f9 j, b, L% r6 e2 ~
+ e- z6 K5 A9 D# R# |/ B, N& A5.39.217.77:889816.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n+ d) v, ^+ c3 ]
* Q, f2 R7 y: F9 c5.39.217.77:889817.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇$ y. O! k$ Z6 n
) w8 U) ~! m! ?( G; F% R) K18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。5.39.217.77:8898* g4 r- r6 [) p9 _( V- j
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇$ U' h: c7 }4 G1 [9 U; W- H4 J
+ y* N! B1 I. J' g6 u5 N$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% a1 Y3 K) y& k. O( m# D公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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, M# F& l; }! N* d+ ~6 I4 } [: F5 x23.少發脾氣，可節省力氣。9 \1 [% t! g" J3 c
' d: N) p$ o6 z0 T; {2 ^3 l0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb% Y( L+ `$ Y5 K0 I% T- X0 h: g
9 c, P, G; k! e+ ~! jtvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。 o8 \% s1 O+ g. R) `
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26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: C( k4 D0 g
8 `$ {* K7 B% i5 s" n7 J9 x' r% T5.39.217.77:889827.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇 Q7 t" E0 V+ o6 s3 U
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。/ I2 Y' R3 N( o! Y
2 M; V0 @% F+ Z( ntvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。5.39.217.77:8898+ M t3 _4 m& S( t! \, u2 o
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb9 l' |* w) {+ ^" O
) v% o# X, ?( r' U! g" r6 d31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
) D X6 P# `6 M! Y+ C& D2 b& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 g4 ?& Y M2 t
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇: y* u# y! v+ K# }
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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