預防疲勞的方法公仔箱論壇8 Z6 Q- L0 H- \
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇) ]- F& T" s; u" S1 }* \
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
% ~- X1 O" e# i$ n# r" ?: Y, [勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。% u8 k) c' C/ r, u% B
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。# W- N# w4 Q- }6 m: Z( w
1 r/ J' E" A4 b* k8 L. ~5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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' K2 l& e, D! h- l6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。+ _( [% |3 C" ` h$ l& J+ s5 p' }
1 G( M( f$ w3 a6 a! w9 f7.運動不宜過量。
5 C. X! C( Z6 U o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* i k6 D- q
8.一次解決一件事情。, z/ V! V$ K! H- }5 x4 G p* H* A1 G
0 m" H7 ] J, O- k, A, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。
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* D3 o- `; D: t9 Z/ Y6 H3 I5 C$ o公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。. m( U) [- y1 W5 W5 Q
; \9 f, u/ F# n! z- T- @3 C8 R5.39.217.77:889812.盡量起身走動。7 n( T; {' p6 {& r* q. @
' q6 b3 O& R! j- T0 rtvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77:88988 \" |, O. d d& a5 ], s: d. H$ J
, B# [! l+ _3 N% Z% n14.減肥。公仔箱論壇( C4 |, r5 I) I8 C" D
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15.避免睡得太多。' c) ^% m: b0 U$ D" u3 M7 C
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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# Q. C4 d* `* B- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇; [2 B. u! c+ u$ X* ^ r0 S
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。5.39.217.77:88988 E7 O) [+ g/ S6 N8 [, z, f3 [9 V
0 r1 o- c" S% G' [* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* R- H4 j1 O- U: C7 g: h" K+ ~* J
5 ?( r* T7 {& B# |tvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; i. K# q+ |5 F& G4 }4 F
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 a: _- H8 O2 k% C6 o) o7 A! Y
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22.偶爾去渡個假吧！
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$ |2 D! F2 e0 |8 F2 d5.39.217.77:889823.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇- \7 l/ `0 g7 U) P0 r! U
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25.聽聽音樂提神。
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* ]- e* A- h9 v/ P4 C公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v p8 X2 Z$ ]! p& v, R3 D
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: H% A9 X# \
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o" s+ N4 f% _ C8 B. y" l
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.77:88986 h+ e- |+ h, j2 b
- I! [# B1 L# a' `- @) c/ W# f公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 F5 i% Q. H7 c% b: G' x
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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