預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:88980 r" D, X4 Y7 [0 V: w3 D! F
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。0 j2 J! u. }- @- Z
, @3 C0 w, G9 x9 Htvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。6 r- l( Q( r5 I
4 g' d; R( e) O$ R7 t! D4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇# Y `7 t* f. H C; g* h2 a8 \+ E
$ O1 p% O. Y% `" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。公仔箱論壇7 ?4 R$ F7 g6 C2 u0 H( F4 B# {. f+ s
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8.一次解決一件事情。
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9 t w: ~; W3 n# X+ H4 I$ t公仔箱論壇9.服用綜合維他命。5.39.217.77:8898( p' h: t }2 W
* e. C0 q: V* G' i8 q- R( _10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
' S4 S. O4 \* k' D- b2 J3 M; ~8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f, T) s- `: y" f& U- c11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb: ~- J6 w/ W2 Z" z
# \- f) b( K4 r9 U3 @12.盡量起身走動。
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) B& U7 f0 I! V& n公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。) B. {% o8 o+ v! F
# t( w" T [: M公仔箱論壇14.減肥。0 ~ w7 Z3 q' Z2 U [3 m; h
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15.避免睡得太多。5.39.217.77:88984 a) f! ^" U( `1 D9 j# o
0 S# h! y2 P& r& r! M公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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}3 C B! v& o8 z) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇' S! {+ G. x# y1 M& r3 l4 f
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18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb/ q" C+ k6 M! {8 n8 \- S3 R4 Q
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb" a9 @7 a: y. b; {/ C
' [1 Q" Z, a' f; ?1 J" b' H20.午餐應清淡。- V: \# Z, R; ~4 f( H3 s1 T
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
: B" K/ @" s6 ?$ f. f- ?( J記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇" `2 Y$ v8 C1 y/ a* O( q+ s/ Q% I
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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0 ]3 h1 |! A4 j! M7 b' {8 K/ @tvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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7 Z0 b) ]! |) g7 F8 M公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb, R6 ` g2 q3 r. D6 E2 X
$ O, {1 z" A0 ^0 u7 e' L5.39.217.77:889826.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^, R. m: q6 }0 n# G
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇6 j8 F0 O7 L/ [ B% q* `% [
$ p' x1 L& V2 [! y29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇# v8 Y! N. N4 `' m! d6 L" s f
9 x2 n4 W- {+ h30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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: l2 N0 t. `. Stvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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2 o% Z, n2 ], y, R# O! d9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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